Jan Melvil Publishing
-
Jan Melvil Publishing
Bystřejší mozek
Jak zlepšit jeho výkon v každém věku Sanjay Gupta
Strana 1
Strana 2
Sanjay GuptaBYSTŘEJŠÍ MOZEKJak zlepšit jeho výkon v každém věkuCopyright © 2021 by Sanjay Gupta, MDOriginally published by Simon & Schuster, Inc. All rights reserved.Podle anglického originálu Keep Sharp: Build a Beer Brain at Any Agevydalo v edici Žádná velká věda nakladatelství Jan Melvil Publishingv Brně roku 2022. Žádná část této knihy nesmí být nijak použitači reprodukována bez písemného svolení, s výjimkou případůkrátkých citací jako součásti kritických článků a recenzí.Překlad Helena MirovskáOdpovědná redaktorka Lenka ČížkováŠéfredaktor Marek VlhaRedakční spolupráce Tomáš Baránek, Jitka StříškováOdborná spolupráce Karel Hanuš, Ondřej VolnýGrafická úprava a sazba Stará škola (staraskola.net)Obálka Pavel JunkJazyková korektura Vilém KmuníčekTisk a vazba PBtisk, a. s., PříbramVydání prvníJan Melvil Publishing, 2022melvil.czChyby a připomínky: melvil.cz/chybyRecenze a pochvaly: melvil.cz/kniha-bystrejsi-mozek,libisemi@melvil.czKniha vychází také elektronicky a jako audiokniha.ISBN 978-80-7555-154-2Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 3
Úvod: Žádná velká věda / 11Sebehodnocení: Hrozí vám degenerace mozku? / 31 : 1/ Co vás dělá vámi / 412/ Nová definice úbytku kognitivních funkcí / 603/ Dvanáct škodlivých mýtů apět pilířů, na nichž můžete stavět / 89 : 4/ Zázračný pohyb / 1095/ Síla životního smyslu, učení aobjevování / 1276/ Potřeba spánku aodpočinku / 1437/ Potrava pro mozek / 1698/ Společenským životem ke zdraví / 2019/ Pojďme si to shrnout: Dvanáct týdnů pro bystřejší mozek / 211 : , 10/ Diagnostika aléčba churavějícího mozku / 23111/ Jak dál po finanční iemoční stráncese speciální poznámkou pro pečovatele / 267Závěr: Světlé zítřky / 291Poděkování / 295Poznámky / 297Rejstřík / 314Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 4
Mým třem holčičkám, Sage, Sky aSoleil. Vpořadí podle věku, abych předešelpřípadným budoucím sporům oto, kdo má přednost. Mám vás moc rád. Vy-rostly jste rychleji než tato kniha. Vždy dbejte na to, abyste byly plně přítomnévdaném okamžiku, protože to je asi nejlepší anejradostnější způsob, jak siudržet bystrou mysl aživotní spokojenost. Přestože jste ještě mladičké, už jstemi darovaly celoživotní vzpomínky, které doufám nikdy nezapomenu.Mé Rebecce, která nikdy neztrácí nadšení. Pokud znašeho života nakonecopravdu zbude jen sbírka vzpomínek, ty moje budou plné obrazů tvého krás-ného úsměvu atvé neochvějné podpory.Každému, kdo sní otom, že by mohl mít lepší mozek. Nejen bez nemocí azra-nění, ale optimalizovaný tak, abyste mohli co nejlépe utvářet azapamatovatsi svůj životní příběh aabyste dokázali zdolávat životní výzvy. Všem, kdo věří,že mozek není pouze neproniknutelnou anedotknutelnou černou skříňkou,ale lze jej vyživovat arozvíjet vněco ještě velkolepějšího, než si dovedemepředstavit.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 5
Žádná velká vědaMozek je širší než obloha… [a] … hlubší než oceán. Na rozdíl od většiny svých kolegů jsem nevyrůstal shluboce za-kořeněnou touhou stát se lékařem, natož neurochirurgem. Pů-vodně jsem chtěl být spisovatelem, nejspíš proto, že jsem se nazákladní škole zamiloval do učitelky angličtiny. Pro medicínujsem se rozhodl ve třinácti letech, poté co můj dědeček prodělalmrtvici. Sledovat rychlou změnu mozkových funkcí utak blíz-kého člověka nebylo nic příjemného. Najednou ztratil schopnostpsát amluvit, ikdyž nejspíš rozuměl, co mu lidé říkají, ačístdovedl bez obtíží. Jednoduše řečeno mu nečinilo potíže přijímatverbální apísemnou komunikaci, ale nedokázal stejným způso-bem reagovat. Tenkrát jsem poprvé žasl nad složitým azáhad-ným fungováním mozku. Trávil jsem hodně času vnemocniciabyl jsem takové to otravné dítě, co se doktorů pořád na něcoptá. Trpělivě mi vysvětlovali, co se stalo, ajá si připadal strašnědospělý. Sledoval jsem, jak doktoři dokázali dědečka uzdravit po-mocí operace krční tepny. Jejím otevřením obnovili průtok krvedo mozku azabránili dalším mozkovým příhodám. Bylo to popr-vé, co jsem slékaři trávil tolik času, aúplně jsem tomu propadl.Začal jsem číst omedicíně alidském těle všechno, co mi přišloVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 6
bystřejší mozek12pod ruku. Netrvalo dlouho azaměřil jsem se na mozek, zejménapaměť. Dodnes mě uvádí vúžas, že naše vzpomínky, samotnoupodstatu toho, kým jsme, lze zredukovat na neviditelné neuro-chemické signály mezi nepatrnými oblastmi mozku. Tyhle ranévýpravy do světa biologie mozku mi odhalovaly různá tajemství,azároveň pro mě byly magické.Mnohem později, když jsem počátkem devadesátých let stu-doval medicínu, panovalo obecné přesvědčení, že mozkové buň-ky (například neurony) nejsou schopny regenerace. Narodilijsme se surčitým pevně daným množstvím mozkových buněkato je všechno; vprůběhu života osvé zásoby postupně přichá-zíme (což urychlují zlozvyky typu nadměrného pití alkoholuči kouření marihuany– jak je to doopravdy, si povíme později).Možná za to může můj nezdolný optimismus, ale nikdy jsem ne-věřil, že nám mozkové buňky zkrátka přestávají růst aobnovovatse. Pořád přece máme neotřelé myšlenky, hluboké zkušenosti,živé vzpomínky, učíme se nové věci. Ato celý život. Nezdálo semi, že by nám mozek, pokud bychom ho nepřestali používat,prostě jen kousek po kousku odumíral. Když jsem vroce 2000studium neurochirurgie dokončil, existovala již spousta důka-zů, že vznik nových mozkových buněk (takzvanou neurogene-zi) můžeme podporovat aže se mozek může dokonce zvětšovat.To byla ohromná optimistická změna vpohledu na hlavní řídicísystém našeho těla. Skutečně se můžete postarat oto, abyste mělimozek každý den oněco lepší, rychlejší, zdatnější aano, bystřejší.Jsem otom přesvědčený. (Kvýše uvedeným zlozvykům se ještědostanu; sice nemusejí mozkové buňky přímo zabíjet, ale když seto snimi přehání, mohou mozek měnit, zejména jeho paměťovéschopnosti.)Hned na začátku bych rád řekl jednu věc: rozhodně jsem pří-znivcem dobrého vzdělání, ale oněm kniha Bystřejší mozek není.Spíše než ozvyšování inteligence nebo IQ pojednává jednakovzniku nových mozkových buněk, jednak oefektivnějším fun-gování těch, co už máte. Přitom nejde ani tak oto, jak si zapama-tovat nějaký seznam, uspět uzkoušky nebo obratně plnit úkolybystřejší mozekVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 7
13ÚVoD(ikdyž slepším mozkem tohle všechno půjde mnohem snáz).Díky této knize zdokonalíte svůj mozek tak, aby dokázal vnímatsouvislosti, které jiní možná nepostřehnou, apomáhal vám lépese vživotě orientovat. Rozvinete svou schopnost přepínat mezikrátkodobým adlouhodobým pohledem na svět, aco je možnánejdůležitější, odolnost vůči zkušenostem, jež by někoho jinéhoochromily. Vknize přesně definuji pojem odolnost neboli resi-lience anaučím vás, jak ji podpořit. Odolnost je klíčovou složkoumého vlastního osobního růstu.Bavíme-li se oněčem tak důležitém, jako je funkce či dysfunk-ce mozku, vždy záleží na kontextu. Náš pohled na úbytek ko-gnitivních funkcí se vprůběhu času výrazně proměnil. Demen-ce byla dokumentována již vroce 1550 před naším letopo čtem.Tehdy tuto chorobu poprvé popsali egyptští lékaři vtakzvanémEbersově papyru, svitku orozsahu sto deseti stránek obsahují-cím záznamy ostaroegyptské medicíně. Až vroce 1797 však tentojev dostal své jméno– dementia, což vlatině doslova znamená„bez mysli“. Termín vymyslel francouzský psychiatr PhilippePinel, který je považován za otce moderní psychiatrie, protožese snažil prosadit humánnější přístup kpéči oduševně choré.Zpočátku se slovo demence používalo pro lidi sintelek tuálním de-ficitem („poruchou myšlení“) vjakémkoli věku. Teprve koncemdevatenáctého století se jím začali označovat výhradně lidé sespecifickým úbytkem kognitivních schopností. Vtomtéž stoletíbritský lékař James Cowles Prichard ve své knize ATreatise onInsanity (Pojednání ošílenství) poprvé použil pojem senilní de-mence. Slovem senilní, což znamená „starý“, se označoval jakýkolityp nepříčetnosti postihující staré lidi. Aprotože je ztráta pamětijedním znejnápadnějších příznaků demence, začalo se toto slovospojovat především se stářím.Demence ustarých lidí se dlouho přičítala nějakému prokletínebo infekci typu syfilidy (protože syfilis může mít podobné pří-znaky). Slovo demence bylo tedy považováno za pejorativní, po-užívalo se jako nadávka. Když jsem oznámil svým dětem, že píšutuhle knihu, vyzvídaly, jestli bude omozkomorech, nestvůráchVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 8
bystřejší mozek14zHarryho Poera vysávajících lidem duši. Vanglickém origináleknihy se totiž mozkomor jmenuje dementor. Skutečnost, že bývázvykem na demenci (což není jedna konkrétní nemoc, ale sku-pina onemocnění spojených se ztrátou paměti ašpatným úsud-kem) pohlížet tak negativně, si zaslouží trochu bližší rozbor.Je pravda, že tohle slovo používají vědci alékaři vklinicképraxi aže pacienti ani jejich nejbližší často nevědí, jak si ho vy-ložit, zejména když si diagnózu vyslechnou poprvé. Především jevelice nepřesné. Demence může zahrnovat celé spektrum sym-ptomů, od mírných po závažné, avněkterých případech je plněreverzibilní. Téměř veškerá pozornost se soustřeďuje na Alz-heimerovu chorobu, která je příčinou více než poloviny všechpřípadů demence. Následkem toho se pojmy demence aAlzheimerčasto zaměňují. Což je chyba. Slovo demence však již prosáklo doběžné mluvy astejně tak se vžila iasociace sAlzheimerovouchorobou. Vtéto knize budu používat oba pojmy azároveň bududoufat, že se způsob, jakým otěchto rozmanitých projevechúbytku kognitivních schopností hovoříme ajak je pojmenovává-me, vbudoucnu změní.Domnívám se, že se vdiskusích oširokém spektru projevůAlzheimerova choroba nadměrně zdůrazňuje, což podporuje užtak rozšířené obavy, že stárnutí nevyhnutelně doprovází ztrátapaměti. Dokonale zdraví třicátníci ačtyřicátníci se děsí vcelkuběžných selhání, kdy nemohou najít klíče nebo zapomenou něčíjméno. Obávají se zbytečně, ajak se dozvíte, stárnoucí člověknení automaticky odsouzen ke ztrátě paměti.Když jsem se vydal na cesty po světě ahovořil slidmi otétoknize, zjistil jsem další pozoruhodnou věc. Podle průzkumu, jejžprovedla organizace AARP (dříve známá jako Americká asociacedůchodců, American Association of Retired Persons) mezi Ame-ričany ve věku od čtyřiatřiceti do pětasedmdesáti let, chápe zá-sadní význam zdravého mozku téměř každý (93 procent). Téměřnikdo však netuší, jak svůj mozek učinit zdravějším, nebo že jeto vůbec možné. Většina lidí považuje tento záhadami opředenýorgán uložený vlebce za jakousi černou skříňku, nedotknutelnouVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 9
15ÚVoDaneschopnou se zlepšovat. Není to pravda. Mozek můžete zdoko-nalovat celý svůj život, bez ohledu na věk či přístup ke zdrojům. Jájsem tu černou skříňku otevřel alidského mozku se dotkl. Vtétoknize vám své mimořádné zážitky přiblížím. Díky svým zkuše-nostem adesítkám let studia jsem víc než kdy dříve přesvědčený,že mozek lze konstruktivně měnit, tedy vylepšovat adolaďovat.Jen si to představte. Pravděpodobně už takhle uvažujete osvýchsvalech, možná iosrdci, což je taky sval. Protože čtete tuhle kni-hu, už se nejspíš aktivně staráte osvé fyzické zdraví. Je načase siuvědomit, že totéž lze dělat ipro mozek. Své myšlení apaměť mů-žete ovlivnit mnohem víc, než tušíte nebo si uvědomujete, apři-tom to většina lidí ani nezkusila. Spomocí této knihy si vytvořítevlastní program „pro bystrý mozek“, který snadno začleníte doběžného života. Sám jsem to udělal arád vás to naučím taky.Podstatnou náplní mé práce akademického neurochirurgaareportéra je vyučovat avysvětlovat. Zjistil jsem, že pokud silidé mají něco zapamatovat, je důležité vysvětlovat nejen co ajak,ale také proč. Proto si vysvětlíme, proč mozek pracuje určitýmzpůsobem aproč někdy nedosahuje očekávaných výsledků. Jak-mile toto vnitřní fungování pochopíte, začnou vám dávat smyslkonkrétní návyky, jež doporučuji dodržovat, asnáze je zařadítedo svého každodenního života.Pravda je, že ipokud jde onaše celkové tělesné zdraví, obec-ně se jen málo mluví otom, jak naše těla skutečně fungují ajakjejich fungování zlepšit. Aco je ještě horší, ani profesionálovézřad lékařů se neshodnou, co bychom měli nejlépe jíst, jakýmaktivitám se věnovat akolik doopravdy potřebujeme spánku.Iztoho důvodu se objevuje tolik protichůdných sdělení. Kávaje jeden den téměř superpotravina, druhý den potenciální kar-cinogen. Neustále se vedou vášnivé debaty olepku. Kurkumin,látka pocházející zkurkumy, je propagován jako zázračná živinapro mozek, ale co to vlastně znamená? Statiny podle všeho trpírozpolceností, přinejmenším ve výzkumných kruzích: podle ně-kterých studií snižují riziko demence azlepšují kognitivní funk-ce, jiné výzkumy tvrdí pravý opak. Středem pozornosti je takéVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 10
bystřejší mozek16suplementace vitaminu D; někteří lidé na ni nedají dopustit, alejedna studie za druhou neprokazují žádný přínos.Jak se má vtakové záplavě protichůdných informací člověkvyznat? Téměř každý vám řekne, že toxiny apatogeny od rtutipo plísně jsou škodlivé, ale co některé umělé přísady nebo třebakohoutková voda? Nová studie zKanady ukázala, že konzumu-jí-li těhotné ženy fluor zvodovodní vody, může to později véstkmalému poklesu IQ jejich dítěte.1Fluoridovaná voda je všaksoučasně nesporně prospěšná pro zdraví ústní dutiny avětši-na významných lékařských asociací ji stále doporučuje. Můžeto být matoucí. Anavíc snad každá návštěva lékaře končí obec-ným doporučením, že máte „hodně odpočívat, dobře jíst ahýbatse“. Zní vám to povědomě? Jistě, rada je to dobrá. Problém všakspočívá vtom, že se téměř nikdo neshodne, co to znamená prokaždodenní život. Jak vypadá ideální strava ajak se liší od člo-věka kčlověku? Aco aktivita? Má být intenzivní, nebo pomaláavytrvalá? Opravdu každý potřebuje sedm až osm hodin spánkudenně, nebo si někteří lidé vystačí smnohem menším objemem?Proč? Jaké léky adoplňky stravy by měl člověk užívat sohledemna individuální rizikové faktory? Ozpůsobu, jak udržet mozekvkondici, mají jak pacienti, tak lékaři ještě menší ponětí. Už vámdoktor někdy řekl, abyste pečovali osvůj mozek (pomineme-liřeči odůležitosti nošení helmy na kole)? Nejspíš ne.Tak tenhle doktor vám řekne vše, co potřebujete vědět, atakyvám ukáže, jak na to. Jestli vám to už teď připadá komplikované,žádný strach. Vším vás provedu krok za krokem. Poznáte svůjmozek jako nikdy dřív ametody, jak ho udržovat zdravý, vámbudou po přečtení knihy dávat smysl. Berte to jako mistrovskoulekci, jak posílit svůj mozek tak, aby se vám otevřely dveře všu-de, kam se chcete vživotě dostat (itřeba když chcete být lepšímotcem, matkou, dcerou nebo synem). Můžete být výkonnější, žítradostněji abýt vnímavější ke každému, ským komunikujete.Posílíte také zásadní složku zvanou odolnost, aby optimalizacivašeho mozku nenarušovaly trampoty všedního života. Uvedenécíle jsou propojené daleko víc, než si možná uvědomujete.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 11
17ÚVoDVíra, že zítra můžete být vždycky lepší, je možná troufalá, aleprávě takový pohled na svět mi pomáhá formovat vlastní život.Od svých teenagerských let usilovně pracuji na svém fyzickémzdraví, neboť chci, aby mé tělo bylo silnější, rychlejší aodolnějšívůči nemocem azraněním. Myslím, že každý má vlastní důvod,proč se stará osvé zdraví. Spousta lidí se chce cítit lépe, být vý-konnější abýt kdispozici svým dětem. Jiným jde odosažení urči-tého fyzického vzhledu. Jak stárneme, často nás inspiruje vědomívlastní smrtelnosti akřehkosti života. To byl imůj případ. Kdyžbylo mému otci pouhých sedmačtyřicet let, ucítil na procházceprudkou bolest na hrudi. Vzpomínám si, jak mi vpanice telefo-novala matka, avybavuji si ihlas operátora tísňové linky, kamjsem volal opár sekund později. Za několik hodin otec podstou-pil urgentní operaci srdce, při níž mu byl proveden čtyřnásobnýbypass. Pro naši rodinu to byla děsivá zkouška, báli jsme se, žeoperaci nepřežije. Studoval jsem tehdy medicínu apřipadalo mi,že jsem vurčitém ohledu selhal. Měl jsem si všimnout varovnýchsignálů, poradit mu ohledně zdraví apomoct mu se srdečnímuonemocnění vyhnout. Naštěstí přežil atato zkušenost, kdy uteklhrobníkovi zlopaty, mu zcela změnila život. Zhubl čtrnáct kilo,začal dbát na stravu apravidelně se hýbat.Mně už je teď víc než tenkrát jemu, mám vlastní děti amouprioritou je nejen přijít na to, jak předcházet nemocem, ale takéneustále vyhodnocovat, zda vše dělám nejlépe, jak dokážu. Již ně-kolik desetiletí zkoumám hluboké propojení mezi srdcem amoz-kem. Platí, že co je dobré pro jedno znich, je dobré ipro to druhé,ale tajemství podle mě spočívá vtom, že všechno začíná právěvmozku. Brzy se dozvíte, že jakmile vám dobře ahladce fungujemozek, všechno ostatní půjde samo. Budete se lépe rozhodovat,posílíte svou odolnost, budete optimističtější avaše tělo se zlepšíipo fyzické stránce. Zprovedených studií vyplývá, že vám vzros-te tolerance vůči bolesti, budete potřebovat méně léků adokážetese rychleji uzdravovat. Téměř každý lékař, se kterým jsem hovořilotéto knize, mi řekl nějakou variantu následující myšlenky: nej-lepší péči svému tělu zajistíte tím, že se nejdřív postaráte osvouVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 12
bystřejší mozek18mysl. Je to tak, anejlepší na tom je, že to vůbec není těžké. Nejdeožádné rozsáhlé životní změny, spíše omalá, pravidelná vylep-šování aúpravy.Než se pustím do vysvětlování, jak aproč tato vylepšení fungu-jí, podělím se svámi osvůj základní životní postoj, vjehož duchuse nese itext této knihy. Vprůběhu svého života jsem si vyzkoušelpráci vrůzných oblastech naší společnosti: jako akademický neu-rochirurg na univerzitách, ve veřejných službách vBílém domě,jako novinář vmédiích, manžel aotec tří silných, chytrých akrás-ných dívek. Celou dobu jsem se držel jedné své zásady zmládí:nesnaž se druhé přimět kněčemu strachem. Moc to nefungujeanevydrží to dlouho. Když někoho vyděsíte, aktivujete jeho amy-gdalu, emoční centrum mozku. Následuje rychlá aprudká reakce,jako kdyby onen člověk čelil hrozbě. Problém je, že chování, ježmá původ vemočních centrech mozku, obchází oblasti mozku,které mají na starost úsudek aexekutivní funkce. Výsledná reak-ce může být intenzivní abezprostřední, ale často bývá také neko-ordinovaná apřechodná. Řeknete-li někomu, aby zhubl, jinak do-stane infarkt, bude týden intenzivně cvičit adržet dietu, aposlézese rychle vrátí ke starým zlozvykům. Sdělení založená na zastra-šování nikdy nepovedou kdlouhodobě účinné strategii, takhlenaše hlava prostě nefunguje. Platí to především vpřípadě, kdyněkomu oznamujete, že by mohl dostat Alzheimerovu chorobu.Řada průzkumů vytrvale dokládá, že přijít orozum se lidébojí ze všeho nejvíc, dokonce víc než smrti. Pro mnoho znichse jedná ostrašáka spojeného se stářím. Vjednom období svéhoživota jsem se úbytku kognitivních funkcí ademence také sil-ně obával. Bylo to vdobě, kdy jednotlivými stadii Alzheimerovychoroby procházel můj druhý dědeček. Nejdřív začal při rozho-vorech říkat nesmysly. Jelikož to byl veselý pán se smyslem prohumor, mysleli jsme si, že třeba vtipkuje amy to jen nechápeme.Nakonec ho prozradil prázdný pohled, který se posléze proměnilvrozpaky, apak, když si uvědomil, že si nevzpomíná, jak provéstty nejzákladnější úkony arealizovat své plány, vpaniku. Na tenpohled nikdy nezapomenu. Alespoň doufám.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 13
19ÚVoDJak už jsem uvedl, neměl by vás kčetbě této knihy motivovatstrach zdemence, ale vědomí, že svůj mozek můžete zdokonalo-vat vkaždém věku. Ukážu vám, jak na to, avysvětlím, proč mojestrategie fungují. Nechci, abyste při čtení této knihy od něčehoutíkali. Chci, abyste něčemu běželi vstříc. Aby byl vaším cílemmozek ve špičkové kondici, který obstojí ve zkoušce času vyme-zeného pro vás na této planetě.Když jsem před více než pětadvaceti lety začínal pracovat jakoneurochirurg, zdála se být snaha „zlepšovat“ svůj mozek poně-kud pomýlená. Přece jen jsem se učil odstraňovat nádory, uza-vírat aneuryzmata svorkami, uvolňovat nahromaděnou krev čitekutinu atak dále. Ani dnes nedokáže žádný neurochirurg ote-vřít lidský mozek aupravit několik set miliard neuronů tak, abybyl orgán inteligentnější aodolnější vůči atrofii. Kardiochirur-gové sice dokážou odstranit aterosklerotické pláty, já však neu-rofibrilární klubka, často spojovaná sAlzheimerovou chorobou,zmozku odstranit nemohu. Neexistuje operace ani léky, sjejichžpomocí by šlo vyléčit demenci nebo někoho učinit chytřejším,kreativnějším, vybavit ho mimořádnou pamětí či ho uschopnit,aby vynalezl něco velikého, co by prospělo celému světu.Mozek se od všech ostatních orgánů liší. Nelze ho transplan-tovat, jako to umíme usrdce (nebo jater, ledvin, ostatně iobli-čeje), anaše vědomosti oněm jsou ještě vplenkách, dosud sevyvíjejí arozšiřují. Když jsem nedávno moderoval panelovoudiskusi pro Americkou neurochirurgickou akademii, dospěljsem kšokujícímu zjištění. Diskuse se účastnili světoví odborní-ci na otřes mozku– zoblasti zdravotnictví, ministerstva obranyizástupci světa technologií– avšichni sice hovořili otom, jakohromné pokroky jsme učinili vosvětě, ale kupodivu se nedo-kázali shodnout na nejúčinnější léčbě. Otřes mozku je přitomve Spojených státech diagnostikován milionkrát ročně. Akade-mie neměla kdispozici téměř žádná publikovaná data ohledněúčinné léčby. Spousta aktuálních doporučení vychází pouzezneofi ciálních zdrojů.2Předmětem debaty byla dokonce itéma-ta, jako je odpočinek, tedy jak moc ajak dlouho potřebuje mozekVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 14
bystřejší mozek20po otřesu odpočívat. Mají se například při zotavování po otřesumozku minimalizovat, nebo naopak zintenzivnit aktivity vyža-dující soustředění apozornost? Aco takhle méně náročné cvi-čení, jako je třeba rychlá chůze na pásu? Kdy procesu zotavenínapomáhá akdy ho brzdí? Slyšel jsem všechny možné názory, alejen velmi málo znich bylo podloženo důkazy. Znovu zdůrazňuji,že otématu diskutovali světoví experti na zranění mozku.Od dob Aristotela, který považoval za sídlo inteligence srdce,zatímco mozek podle něj sloužil jako lednička určená kchlazeníohnivého srdce ahorké krve, jsme jistě urazili dlouhou cestu. Ko-lem mozku nicméně panuje pořád víc otázek než odpovědí. Dnesuž víme, co předchází akci ajak se formují myšlenky, adokonceumíme identifikovat hipokampus– dva drobné útvary vmozkuve tvaru mořského koníka, jež mají zásadní význam pro paměť.Zatím se nám však příliš nedaří zastavit příliv lidí trpících úbyt-kem kognitivních funkcí ademencí. Zatímco pacientů skardio-vaskulárními onemocněními aurčitými druhy rakoviny mámeoproti předešlé generaci méně, vpřípadě postižení mozku číslanaopak stoupají. Podle studie Kalifornské univerzity vLos Ange-les zroku 2017 vykazuje 47 milionů Američanů nějaké známkypreklinické fáze Alzheimerovy choroby, což znamená, že vjejichmozku lze najít nepříznivé změny, ale zatím se nerozvinuly žád-né symptomy. Častokrát trvá mnoho let, než dojde ke zjevnémupostižení paměti, myšlení achování.3Problém je, že se nemusí-me dozvědět, kdo všechno do této skupiny 47 milionů lidí spa-dá aukoho znich se Alzheimerova choroba plně rozvine. Vímevšak, že do roku 2060 počet Američanů trpících Alzheimerovoudemencí nebo kognitivní poruchou nejspíš vzroste zšesti mi-lionů na patnáct.4Nový případ demence bude diagnostikovánkaždé čtyři sekundy abude se jednat onejběžnější neurodege-nerativní onemocnění současnosti. Celosvětově počet lidí žijícíchsAlzheimerovou chorobou vzroste do roku 2050 na 152 milionů,což znamená dvousetprocentní nárůst od roku 2018. Přestožese věda usilovně snaží tento trend zvrátit, od roku 2002 neob-jevila na nemoc ani jeden nový lék, ikdyž bylo provedeno víceVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 15
21ÚVoDnež čtyři sta klinických studií.5Proto se propast mezi vědeckýmvýzkumem mozku aúspěšnými výsledky pátrání po nové léčběmozkových onemocnění nazývá „údolím smrti“.6To všechno jsoušpatné zprávy.Dobrou zprávou je, že ibez převratných medicínských objevůmůžeme své mozky různými způsoby výrazně optimalizovat. Toznamená zlepšovat jejich fungování, posilovat neuronové sítě,stimulovat růst nových neuronů iodvrátit věkem podmíněnáonemocnění. Při čtení této knihy mějte neustále na paměti jed-no: úbytek kognitivních funkcí není nevyhnutelný. Jako analo-gii si můžete představit historickou budovu, která stále stojí.Může být ivíc než sto let stará. Pokud se oni celou dobu nikdonestará, vlivem povětrnosti aneustálého používání dozajistachátrá arozpadá se. Jestliže se však na ní provádí běžná údržbaatu atam se něco opraví, nejenže obstojí ve zkoušce času, alepravděpodobně ještě bude opěvována pro svou krásu, hodnotuavýznamnost. Totéž platí ipro mozek, což je taky jen stavba slo-žená zrůzných součástí avyžadující obecnou údržbu aopravy.Předložím vám strategie, sjejichž pomocí sestavíte kolem svéhomozku lešení, jakousi podpůrnou strukturu, která bude silnějšíastabilnější než ta současná. Díky ní pak budete moct provéstpočáteční „stavební úpravy“ mozku včetně vyztužení „základů“.Další strategie vám pak poskytnou suroviny nezbytné kprůběž-né údržbě aumožní vybudovat takzvanou „kognitivní rezervu“,tedy něco, čemu vědci říkají „odolnost mozku“. Světší kognitivnírezervou budete méně náchylní krozvoji demence. Anakonecpřijdou strategie sloužící pro každodenní drobné dolaďování vesmyslu oprašování auklízení, aby váš lepší mozek lepším takyzůstal. Jak už jsem uvedl, dříve převládal názor, že je mozek poukončení dětského vývoje pevný aneměnný. Dnes, kdy si mů-žeme mozek prohlížet pomocí moderních zobrazovacích metodastudovat tak jeho stále se měnící funkce, již známe pravdu.Pravděpodobně dobře víte, co může škodit srdci: určité potra-viny, nedostatek pohybu, zvýšený cholesterol. Ale co ohrožujemozek? Spousta věcí pro něj platí úplně stejně, anavíc je vysoceVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 16
bystřejší mozek22citlivou anténou přijímající miliony podnětů denně. Chcete-limít bystřejší mozek, pak je důležité, jak tyto podněty zpracová-váte. Znám spoustu lidí, kteří se hroutí ztoho, co slyší ve zprá-vách, zatímco jiné to nabudí anezdolá. Vše, co zažíváte, můževáš mozek posílit, podobně jako dobrý trénink, anebo udolatazdeptat. Čím se tyto dvě skupiny lidí liší? Odpovědí je odolnost.Odolný mozek dokáže vydržet probíhající traumata, myslet ji-nak, bránit se různým onemocněním včetně deprese audržet sikognitivní paměť pro maximální výkon.Je to právě odolný mozek, co odlišuje strategické, vizionářskémyslitele od průměru. Nemusejí mít nutně vyšší IQ ani vzdělání.Důležitá je schopnost svůj mozek na základě náročných zkuše-ností posilovat, nikoli ho nechávat atrofovat. Už jen tyto schop-nosti by měly být samy osobě dostatečnou motivací, proč začítpracovat na zlepšení výkonu vašeho mozku. Chcete-li realizo-vat svůj největší potenciál, pak jste vybrali správně. Tato knihavám poslouží ivpřípadě, že prahnete po nových poznatcích, jakpředcházet úbytku kognitivních funkcí či demenci, jež postihlyněkoho zvaší rodiny. (Víme, že nemoci typu Alzheimera začí-nají dvacet až třicet let předtím, než se objeví první symptomy.Proto by těmto poznatkům měli věnovat pozornost mladí lidé.)Akromě toho je kniha určena vám, kdo hledáte strategie pro ma-ximalizaci zdraví mozku, abyste si mohli naplno užívat životaabýt „prudce produktivní“ bez ohledu na svůj věk. Ať se potýká-te schronickou nemocí, nebo jste špičkovým sportovcem, zítrato může být lepší. Většina znás (včetně mě) ještě pro zlepšenísvého stavu neučinila ani zdaleka dost. Při psaní této knihy jsemvše, co vám doporučuji, vyzkoušel sám na sobě aještě nikdy jsemneměl tak bystrý mozek. Rád bych, abyste dosáhli téhož, apře-svědčím vás, že inepatrné, postupné vylepšování se vkonečnémdůsledku může ohromně vyplatit.Vroce 2017 jsem začal spolupracovat sorganizací AARP, dříveznámou jako Americká asociace důchodců. Změna názvu odrá-ží skutečnost, že organizace oslovuje mnohem širší spektrumlidí, znichž mnoho do důchodu nikdy neodejde. Stejně jako jáVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 17
23ÚVoDpociťuje AARP vsouvislosti stouto knihou jistou naléhavost.Ví, že se lidé obávají stárnutí mozku amají strach nejen osvékognitivní schopnosti, ale také osvobodu samostatného života.Organizace AARP ustanovila Globální radu pro zdraví mozku, ježsdružuje vědce, zdravotníky, akademické pracovníky apolitickéexperty zcelého světa. Jejím cílem je shromáždit co nejlepší do-poručení, jak si udržet azlepšovat zdraví mozku. PředsedkyníRady je doktorka Marilyn Albertová, profesorka neurologie nalékařské fakultě Univerzity Johnse Hopkinse avedoucí katedrykognitivní neurovědy.Od roku 2016 dala Globální rada dohromady 94 expertů ztři-advaceti zemí aosmdesáti různých univerzit či organizací scí-lem dosáhnout konsenzu ohledně stavu vědy. Spadesáti spolu-pracovníky zvlády aneziskových organizací vytvořila knihovnuprací shrnující důkazy otom, jak může životní styl spolu srizi-kovými faktory ovlivnit zdraví mozku. Vrámci naší spoluprácejsem se tedy rozhodl všechny poznatky, aještě mnohem více,přenést na tyto stránky. Hovořil jsem také slidmi postiženýmidemencí astěmi, kteří zasvětili svůj život snaze jí porozumětaléčit ji. Asoučasně jsem využil svou vlastní celoživotní fasci-naci mozkem asnahu pochopit jeho fungování, abych obrovskémnožství dostupných informací shrnul do jedné knihy plné po-znatků astrategií potřebných kudržení bystré mysli. Některéznich vás překvapí. Uvedu na pravou míru spoustu mýtů, jimžpravděpodobně věříte, aukážu vám, co přesně můžete udělathned teď, aby vám to zítra myslelo lépe. (Rychlá ochutnávka:Vykašlete se na multitasking. Přestaňte trávit rána čtením e--mailů. Víc se potkávejte slidmi. Vyberte si jednu konkrétní ak-tivitu, oníž je již dlouho vědecky prokázáno, že přímo zlepšujezdraví mozku– viz čtvrtá kapitola.) Když budu navrhovat něcokontroverzního (okolo zdraví mozku panuje spousta protichůd-ných představ), řeknu vám otom. Potíž je, že postrádá-li vědavše obecně přijímané důkazy podložené dlouhodobými daty,mohou se (vdobrém išpatném smyslu) uchytit různé teorie,názory apohledy.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 18
bystřejší mozek24Vknize se bude často opakovat slovní spojení životní styl.Jestli je totiž ve vědeckých kruzích něco stále zjevnější, je toskutečnost, že nejsme oběťmi genetických karet rozdávanýchpři narození. Ikdyž se ve vaší rodině dědí nějaká nemoc, mů-žete kartami zamíchat ve svůj prospěch atakovému osudu sevyhnout. Naše každodenní zkušenosti včetně toho, co jíme, jakmoc cvičíme, ským se stýkáme, jakým výzvám čelíme, jak dob-ře spíme ijakým způsobem se zbavujeme stresu aučíme se,ovlivňují zdraví našeho mozku anaši celkovou pohodu mno-hem víc, než si dokážeme představit. Uvedu názorný afascinu-jící příklad. Podle nové studie zroku 2018, uveřejněné včasopi-se Genetics, ovlivňuje osoba, již si vezmeme, naši dlouhověkostvíc než naše genetické dědictví.6Ato ohodně! Jak to? Ukazujese totiž, že životní návyky nám do rozhodování ohledně man-želství výrazně zasahují, mnohem víc než do většiny jinýchživotních rozhodnutí. Vědci, kteří analyzovali data narozeníaúmrtí vtéměř pětapadesáti milionech rodokmenů čítajících406 milionů lidí narozených od devatenáctého do polovinydvacátého století, zjistili, že geny se na délce lidského životapodílejí necelými sedmi procenty. Většina předchozích odhadůpřitom hovořila odvaceti až třiceti procentech. To znamená, žesvé zdraví adlouhověkost máme zvíce než devadesáti procentve svých rukou.Když jsem si dával dohromady nejdůležitější poznatky vě-deckých kolegů zMezinárodní konference Asociace pro Alzhei-merovu chorobu zroku 2019, zaujala mě jedna věc: dobrá živo-tospráva dokáže prudce snížit riziko rozvoje závažné poruchymozku, třeba Alzheimerovy choroby, ipokud kní máte geneticképředpoklady. Ať vaše DNA říká cokoli, správná strava, pravidelnécvičení, nekouření, omezení alkoholu aněkolik dalších překva-pivých rozhodnutí ohledně životního stylu mohou nepříznivýosud zvrátit. Před pár lety jsem se na vlastní kůži přesvědčil,že zdravý způsob života může pomoct překonat genetické ri-ziko srdečního onemocnění. Dnes víme, že totéž platí ipro de-menci. Proto se tolik netrapte svými geny apřestaňte se na něVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 19
25ÚVoDvymlouvat. Raději se den co den zaměřujte na situace, vnichžmáte na výběr, ať se jedná ovelké, nebo malé věci.Jsem přesvědčený, že kpéči otělo amozek již dlouho přistu-pujeme příliš pasivně. Po značnou část historie medicíny nedě-lali lékaři nic jiného, než čekali, až se objeví nemoc či dysfunkce,apak zaútočili proti symptomům, nikoli však proti jejich příčině.Spostupným rozšiřováním aprohlubováním znalostí jsme zjis-tili, že můžeme nemoc odhalit adiagnostikovat dříve, než dojdedo pokročilého stadia. Přesto téměř neexistovala snaha předvídatnemoc dlouho předtím, než se projeví. Vposledních několika de-setiletích jsme začali věnovat větší pozornost včasným zásahůmproti nemoci, později iprevenci. Ve sféře zdraví mozku se všakna tyto dvě oblasti dosud zaměřujeme málo, příliš často dokoncevůbec. Pojďme to změnit. Zcelého srdce věřím (anejsem vtomsám), že řešení úbytku mozkových funkcí vzejde zuvedenýchdvou táborů: prevence avčasného zásahu. Apřidám knim ještědalší: optimalizaci neboli vytrvalou péči o mozek, aby fungovallépe a byl odolnější.Ovylepšování mozkových funkcí adlouhodobém zdraví moz-ku už vyšla spousta knih, ale mnohé znich zaujatě propagujíjen jeden konkrétní přístup, postrádají reálná data aposkytujíjen omezené rady. Obzvlášť mě znepokojují knihy omozku, ježslouží jako platformy kprodeji nějakých produktů. Jediné, conabízím (kromě této knihy) já, je způsob, jak porozumět vlast-nímu mozku avylepšit ho. Mým cílem je předložit ucelený pře-hled vědeckých poznatků spolu spraktickými kroky, které můžekaž dý začít okamžitě provádět. Nedržím se zuby nehty nějakéhokonkrétního postupu „tohle dělejte, tamto ne“, ikdyž pár struč-ných ajasných pravidel přece jen dávám. Stejně jako vy hledámto nejlepší, co věda nabízí, ale zároveň musí být takový návodskutečně praktický.Rád bych, abyste při čtení této knihy měli na paměti jednoupozornění: co pomůže zažehnat kognitivní úbytek vám, nemusífungovat uněkoho jiného. Jestli jsem se za ty roky studia mozku,jeho operování aspolupráce se špičkovými vědci něco dozvěděl,Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 20
bystřejší mozek26pak že každý znás je jedinečný. Proto musí být každý programoptimalizace zdraví mozku širokospektrý, komplexní azaloženýna nezpochybnitelných důkazech. Právě to nabízím vtéto kni-ze. Apřestože neexistuje zázračný všelék ani univerzální řešení(nevěřte nikomu, kdo vám bude tvrdit opak), může každý znásihned začít podnikat jednoduché kroky, které mohou výrazněovlivnit jeho kognitivní funkce adlouhodobé zdraví mozku.Jsem nadšený, že se svámi mohu podělit onejnovější výzku-my aposkytnout vám plán cesty kbystřejšímu mozku na celýživot. Je to pozoruhodná destinace.CO SE V KNIZE DOZVÍTEMozek většiny znás pracuje vkaždém okamžiku pravděpodobněna padesát procent. To číslo jsem si vymyslel. Nevím přesně, kolikto je (aneví to nikdo), ale stálou praxí, například meditovánímnebo pravidelným vydatným spánkem, lze výkon mozku bezpo-chyby výrazně zvýšit (samozřejmě nevyužíváme jen deset pro-cent mozku– viz třetí kapitola). Víme, že ze sebe mozek dokáževymáčknout mnohem větší výkon, než jakého běžně dosahuje.Podobá se tedy náš mozek matce, jejíž dítě je uvězněné pod autemaona vyvine nadlidskou sílu, aby ho zachránila? Nebo ho lze při-rovnat ksilnému ferrari, kodrcajícímu se po venkovských silni-cích plných výmolů, kde se ani nedá naplno sešlápnout plyn? Mys-lím, že platí druhá možnost. Snaším velkolepě stavěným mozkemse moc často nevydáváme na rovnou silnici, kde by to mohl rozjet,atak po nějaké době zapomeneme, čeho je skutečně schopný.Přirovnání kautům budu vtéto knize používat často. Je todáno prostředím, vněmž jsem vyrůstal. Oba rodiče pracovalivautomobilovém průmyslu; moje maminka byla první ženou,kterou najala společnost Ford Motor Company jako konstrukté-ra. Za mého dětství se tudíž ovíkendech často celá rodina vě-novala opravám rodinného auta. Měli jsme garáž plnou bedensnářadím apořád se mluvilo otom, že se lidské tělo zase tak mocVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 21
27ÚVoDneliší od našeho Fordu LTD, jejž jsme vylepšovali. Obojí má mo-tor, čerpadla ipalivo kudržení při životě. Tyhle hovory nejspíšpřispěly kmému zájmu omozek, protože se jednalo očást těla,ukteré se srovnání sautem nenabízelo. Ať má auto sebeinteli-gentnější řízení, sídlo vědomí vněm zkrátka nenajdete. Přestoje pro mě téměř nemožné dívat se na mozek, anemyslet přitomna tuning či údržbu. Není potřeba vyměnit olej? Lijeme do nějvhodné palivo? Nevytáčíme ho do příliš vysokých otáček? Nejededlouho bez přestávky? Nemá popraskané čelní sklo či podvozekamají všechny pneumatiky dostatečný tlak? Je vpořádku topeníachlazení? Reaguje motor správně na náhlou potřebu zrychlit?Jak rychle ho lze zastavit?První část knihy začíná popisem několika základních faktů.Co přesně je mozek? Jaké to je, operovat mozek? Jak přesně vypa-dá ajaký je na dotek? Proč je tak záhadný anesrozumitelný? Jakfunguje paměť? Včem spočívá rozdíl mezi normálním stárnutímmozku sobčasnými výpadky, abnormálním stárnutím mozkuaznámkami závažné degenerace? Pak se podíváme na zoubekmýtům ostárnutí iúbytku kognitivních funkcí ařekneme si, covíme oschopnosti mozku se přetvářet, obnovovat arůst.Druhá část vás provede pěti hlavními kategoriemi praktic-kých strategií, které potřebujete kochraně aposílení výkonusvého mozku: 1. cvičení apohyb; 2. vědomí smyslu, učení aob-jevování; 3. spánek aodpočinek; 4. výživa; 5. společenské vzta-hy. Vtéto části se podíváme na právě probíhající výzkumy, ježse snaží probádat mozek anajít způsoby, jak sním lépe zachá-zet. Poznáte špičkové vědce, kteří svůj život zasvětili odhalová-ní tajemství mozku. Každá zkapitol nabízí vědecky podloženénávrhy avy je můžete přizpůsobit svým vlastním preferencímaživotnímu stylu. Vzávěru druhé části najdete původní avelmisnadný dvanáctitýdenní program pro praktickou realizaci navr-hovaných kroků.Ve třetí části se podíváme na problémy spojené sdiagnosti-kou aléčbou onemocnění mozku. Co byste měli dělat, pokudsi všimnete prvních příznaků? Jedná se osymptomy nějakéVolně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 22
bystřejší mozek28jiné choroby, která demenci pouze napodobuje? Jak to, že senavzdory výzkumu aklinickým studiím tak zoufale nedaří na-jít terapie aléky na neurodegenerativní nemoci? Jakou léčbumáme kdispozici pro jednotlivé stupně závažnosti poruch? Jaksi může zachovat zdraví člověk pečující opartnera postiženéhodemencí (pečovatelé čelí mnohem většímu riziku, že sami takéonemocní)? Demence je pohyblivý cíl, starat se otakto postiže-ného člověka může být jedním znejnáročnějších úkolů vůbec.Ve školách se neučí, jak se chovat kblízké osobě, jejíž mozek ne-odvratně chátrá. Uněkterých lidí jsou změny vmozku pomaléanenápadné, takže trvá roky, nebo ivíce než deset let, než sesymptomy výrazněji projeví, vjiných případech vše proběhnenáhle arychle. Obě varianty mohou být obtížné anepředvída-telné. Zaměřím se na péči založenou na vědeckých poznatcích,která zlepšuje kvalitu života aumožňuje pečovatelům vše zvlá-dat. Kromě toho také proberu dobře léčitelné stavy, na něž bysi pečovatelé měli dávat pozor, protože bývají za Alzheimerovuchorobu často zaměňovány.Na závěr se podívám do budoucnosti, aby kniha končila po-zitivně. Uneurologických onemocnění, snimiž se potýkáme(například Alzheimer, Parkinson, deprese, úzkost, panické po-ruchy), máme obrovskou naději. Nepochybuji, že během desetiaž dvaceti let budeme vléčbě poruch mozku mnohem dál. Do-konce bychom mohli najít úspěšný lék nebo preventivní vakcínuproti Alzheimerově chorobě. Velký pokrok může přinést genováterapie akmenové buňky spolu shlubokou mozkovou stimulací,která se již využívá při léčbě deprese aobsedantně kompulzivníporuchy. Pokročíme rovněž po technické stránce, což nám umož-ní ještě méně invazivní přístup kmozku. Vysvětlím, co pro vástohle všechno znamená, anabídnu tipy, jak se na takovou bu-doucnost připravit. Mnohá sdělení vtéto knize mají také pomoctmladším generacím spéčí ovlastní mozek, neboť jeho onemoc-nění často začíná desítky let před projevením příznaků. Kdybychvmládí věděl, co vím dnes, staral bych se osvůj mozek jinak. Vyse mým chybám můžete vyhnout.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 23
29ÚVoDLíbí se mi pořekadlo, které jsem kdysi slyšel na Okinawě:„Chci svůj život prožít jako žárovka. Celou dobu jasně svítit,apak jednoho dne náhle zhasnout.“ Totéž chceme ipro svůjmozek. Žádné poblikávání zářivek, signalizující jejich blížícíse zánik. Když se řekne stáří, vybaví se nám nemocniční lůžkaazapomenuté vzpomínky. Ani jedno ztoho není nutné amozekje jediný orgán, který může spostupujícím věkem sílit. Není tožádná velká věda. Kondici svého mozku může zlepšit kdokoli,vjakémkoli věku.Psaní této knihy pro mě bylo vjistém smyslu sobeckou zále-žitostí. Měl jsem tu čest navštěvovat specialisty zcelého světaatěžit zjejich znalostí apostupů, jak si udržet bystrý mozek aconejlépe jej chránit před chátráním. Zároveň jsem si osvojil strate-gie, jak být produktivnější, nepřipadat si tolik zahlcený avůbeckráčet životem slehkostí aradostí. Tyhle vědomosti jsem pakzačal předávat všem svým blízkým. Anyní se oně rád podělímsvámi. Vítejte vklubu bystrých mozků.Pro začátek pojďme zjistit, jak na tom aktuálně jsme.Volně šiřitelná ukázka z knihy Bystřejší mozek: Jak zlepšit jeho výkon v každém věkuStrana 24
.ff0{font-family:sans-serif;visibility:hidden;} @font-face{font-family:ff1;src:url(f1.woff)format("woff");}.ff1{font-family:ff1;line-height:1.166000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff2;src:url(f2.woff)format("woff");}.ff2{font-family:ff2;line-height:1.122000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff3;src:url(f3.woff)format("woff");}.ff3{font-family:ff3;line-height:1.359000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff4;src:url(f4.woff)format("woff");}.ff4{font-family:ff4;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff5;src:url(f5.woff)format("woff");}.ff5{font-family:ff5;line-height:0.910000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff6;src:url(f6.woff)format("woff");}.ff6{font-family:ff6;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff7;src:url(f7.woff)format("woff");}.ff7{font-family:ff7;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff8;src:url(f8.woff)format("woff");}.ff8{font-family:ff8;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff9;src:url(f9.woff)format("woff");}.ff9{font-family:ff9;line-height:1.112000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ffa;src:url(fa.woff)format("woff");}.ffa{font-family:ffa;line-height:1.010000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ffb;src:url(fb.woff)format("woff");}.ffb{font-family:ffb;line-height:0.910000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ffc;src:url(fc.woff)format("woff");}.ffc{font-family:ffc;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ffd;src:url(fd.woff)format("woff");}.ffd{font-family:ffd;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ffe;src:url(fe.woff)format("woff");}.ffe{font-family:ffe;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:fff;src:url(ff.woff)format("woff");}.fff{font-family:fff;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff10;src:url(f10.woff)format("woff");}.ff10{font-family:ff10;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff11;src:url(f11.woff)format("woff");}.ff11{font-family:ff11;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff12;src:url(f12.woff)format("woff");}.ff12{font-family:ff12;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff13;src:url(f13.woff)format("woff");}.ff13{font-family:ff13;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff14;src:url(f14.woff)format("woff");}.ff14{font-family:ff14;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff15;src:url(f15.woff)format("woff");}.ff15{font-family:ff15;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff16;src:url(f16.woff)format("woff");}.ff16{font-family:ff16;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff17;src:url(f17.woff)format("woff");}.ff17{font-family:ff17;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff18;src:url(f18.woff)format("woff");}.ff18{font-family:ff18;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff19;src:url(f19.woff)format("woff");}.ff19{font-family:ff19;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1a;src:url(f1a.woff)format("woff");}.ff1a{font-family:ff1a;line-height:0.947000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1b;src:url(f1b.woff)format("woff");}.ff1b{font-family:ff1b;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1c;src:url(f1c.woff)format("woff");}.ff1c{font-family:ff1c;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1d;src:url(f1d.woff)format("woff");}.ff1d{font-family:ff1d;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1e;src:url(f1e.woff)format("woff");}.ff1e{font-family:ff1e;line-height:0.735000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} @font-face{font-family:ff1f;src:url(f1f.woff)format("woff");}.ff1f{font-family:ff1f;line-height:0.996000;font-style:normal;font-weight:normal;visibility:visible;} .m1{transform:matrix(0.000000,-0.473660,0.473660,0.000000,0,0);-ms-transform:matrix(0.000000,-0.473660,0.473660,0.000000,0,0);-webkit-transform:matrix(0.000000,-0.473660,0.473660,0.000000,0,0);} .m15{transform:matrix(0.468923,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.468923,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.468923,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m34{transform:matrix(0.469031,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469031,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469031,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m38{transform:matrix(0.469035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1d{transform:matrix(0.469044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m13{transform:matrix(0.469080,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469080,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469080,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m67{transform:matrix(0.469169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf1{transform:matrix(0.469183,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469183,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469183,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md3{transform:matrix(0.469308,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469308,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469308,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m66{transform:matrix(0.469375,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469375,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469375,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc0{transform:matrix(0.469478,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469478,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469478,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m63{transform:matrix(0.469509,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469509,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469509,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6{transform:matrix(0.469516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4b{transform:matrix(0.469554,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469554,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469554,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m18{transform:matrix(0.469558,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469558,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469558,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4{transform:matrix(0.469594,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469594,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469594,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8b{transform:matrix(0.469719,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469719,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469719,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8c{transform:matrix(0.469720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1c{transform:matrix(0.469755,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469755,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469755,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7d{transform:matrix(0.469817,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469817,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469817,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m21{transform:matrix(0.469822,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469822,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469822,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6a{transform:matrix(0.469915,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469915,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469915,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc{transform:matrix(0.469929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m60{transform:matrix(0.469951,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.469951,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.469951,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m20{transform:matrix(0.470018,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470018,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470018,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .maa{transform:matrix(0.470036,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470036,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470036,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m26{transform:matrix(0.470072,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470072,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470072,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md7{transform:matrix(0.470125,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470125,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470125,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m32{transform:matrix(0.470134,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470134,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470134,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma6{transform:matrix(0.470143,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470143,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470143,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2a{transform:matrix(0.470166,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470166,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470166,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf5{transform:matrix(0.470179,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470179,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470179,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1f{transform:matrix(0.470237,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470237,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470237,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m57{transform:matrix(0.470268,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470268,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470268,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m52{transform:matrix(0.470282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m37{transform:matrix(0.470452,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470452,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470452,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6f{transform:matrix(0.470461,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470461,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470461,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc8{transform:matrix(0.470635,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470635,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470635,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me0{transform:matrix(0.470769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m33{transform:matrix(0.470805,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470805,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470805,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md5{transform:matrix(0.470836,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470836,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470836,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m83{transform:matrix(0.470894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m64{transform:matrix(0.470961,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.470961,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.470961,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf3{transform:matrix(0.471073,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471073,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471073,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m96{transform:matrix(0.471193,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471193,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471193,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9e{transform:matrix(0.471211,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471211,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471211,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mdd{transform:matrix(0.471234,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471234,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471234,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc5{transform:matrix(0.471247,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471247,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471247,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m16{transform:matrix(0.471252,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471252,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471252,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5b{transform:matrix(0.471296,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471296,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471296,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4e{transform:matrix(0.471386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m78{transform:matrix(0.471408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5f{transform:matrix(0.471421,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471421,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471421,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8d{transform:matrix(0.471426,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471426,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471426,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m70{transform:matrix(0.471430,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471430,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471430,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md8{transform:matrix(0.471475,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471475,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471475,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb5{transform:matrix(0.471515,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471515,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471515,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mad{transform:matrix(0.471609,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471609,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471609,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mba{transform:matrix(0.471649,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471649,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471649,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me8{transform:matrix(0.471658,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471658,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471658,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mef{transform:matrix(0.471748,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471748,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471748,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m22{transform:matrix(0.471882,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471882,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471882,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me1{transform:matrix(0.471891,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471891,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471891,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mcb{transform:matrix(0.471935,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471935,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471935,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mcf{transform:matrix(0.471958,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.471958,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.471958,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7e{transform:matrix(0.472020,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472020,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472020,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m44{transform:matrix(0.472038,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472038,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472038,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb8{transform:matrix(0.472087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mcc{transform:matrix(0.472145,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472145,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472145,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m85{transform:matrix(0.472159,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472159,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472159,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4c{transform:matrix(0.472212,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472212,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472212,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m59{transform:matrix(0.472275,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472275,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472275,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2c{transform:matrix(0.472302,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472302,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472302,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mbe{transform:matrix(0.472400,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472400,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472400,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mac{transform:matrix(0.472454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf{transform:matrix(0.472525,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472525,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472525,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m48{transform:matrix(0.472534,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472534,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472534,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb4{transform:matrix(0.472552,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472552,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472552,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m69{transform:matrix(0.472588,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472588,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472588,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4f{transform:matrix(0.472597,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472597,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472597,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m49{transform:matrix(0.472632,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472632,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472632,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb9{transform:matrix(0.472646,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472646,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472646,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m56{transform:matrix(0.472668,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472668,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472668,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md{transform:matrix(0.472677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9c{transform:matrix(0.472708,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472708,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472708,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc2{transform:matrix(0.472740,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472740,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472740,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mcd{transform:matrix(0.472838,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472838,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472838,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m42{transform:matrix(0.472878,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472878,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472878,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m43{transform:matrix(0.472883,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472883,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472883,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8e{transform:matrix(0.472905,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472905,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472905,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb0{transform:matrix(0.472918,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472918,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472918,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md2{transform:matrix(0.472932,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472932,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472932,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6e{transform:matrix(0.472936,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472936,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472936,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m24{transform:matrix(0.472941,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472941,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472941,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me3{transform:matrix(0.472967,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.472967,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.472967,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2e{transform:matrix(0.473034,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473034,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473034,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf0{transform:matrix(0.473093,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473093,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473093,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5e{transform:matrix(0.473101,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473101,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473101,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m86{transform:matrix(0.473124,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473124,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473124,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma{transform:matrix(0.473177,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473177,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473177,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9d{transform:matrix(0.473186,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473186,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473186,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m40{transform:matrix(0.473249,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473249,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473249,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma9{transform:matrix(0.473276,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473276,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473276,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma7{transform:matrix(0.473307,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473307,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473307,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m93{transform:matrix(0.473459,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473459,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473459,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2d{transform:matrix(0.473468,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473468,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473468,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m68{transform:matrix(0.473504,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473504,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473504,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf7{transform:matrix(0.473584,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473584,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473584,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5c{transform:matrix(0.473598,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473598,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473598,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m95{transform:matrix(0.473624,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473624,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473624,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m0{transform:matrix(0.473660,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473660,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473660,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me5{transform:matrix(0.473714,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473714,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473714,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m30{transform:matrix(0.473736,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473736,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473736,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mdc{transform:matrix(0.473776,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473776,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473776,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7f{transform:matrix(0.473812,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473812,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473812,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me7{transform:matrix(0.473821,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473821,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473821,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mca{transform:matrix(0.473843,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473843,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473843,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mde{transform:matrix(0.473857,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473857,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473857,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4d{transform:matrix(0.473866,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473866,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473866,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m71{transform:matrix(0.473879,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473879,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473879,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9a{transform:matrix(0.473910,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473910,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473910,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m80{transform:matrix(0.473928,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473928,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473928,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m11{transform:matrix(0.473937,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473937,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473937,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma3{transform:matrix(0.473946,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473946,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473946,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6c{transform:matrix(0.473959,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.473959,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.473959,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m89{transform:matrix(0.474035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474035,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m79{transform:matrix(0.474044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md1{transform:matrix(0.474053,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474053,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474053,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb1{transform:matrix(0.474076,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474076,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474076,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8{transform:matrix(0.474286,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474286,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474286,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m97{transform:matrix(0.474312,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474312,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474312,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m65{transform:matrix(0.474326,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474326,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474326,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m99{transform:matrix(0.474330,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474330,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474330,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m29{transform:matrix(0.474379,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474379,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474379,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mec{transform:matrix(0.474429,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474429,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474429,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7c{transform:matrix(0.474522,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474522,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474522,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3{transform:matrix(0.474593,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474593,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474593,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m82{transform:matrix(0.474634,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474634,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474634,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3b{transform:matrix(0.474639,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474639,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474639,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md9{transform:matrix(0.474657,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474657,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474657,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m54{transform:matrix(0.474683,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474683,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474683,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m55{transform:matrix(0.474688,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474688,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474688,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m61{transform:matrix(0.474706,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474706,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474706,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc6{transform:matrix(0.474786,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474786,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474786,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3c{transform:matrix(0.474867,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474867,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474867,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md0{transform:matrix(0.474875,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474875,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474875,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m28{transform:matrix(0.474916,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474916,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474916,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb{transform:matrix(0.474929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474929,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m19{transform:matrix(0.474938,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474938,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474938,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mbb{transform:matrix(0.474943,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474943,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474943,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mbc{transform:matrix(0.474948,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474948,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474948,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1e{transform:matrix(0.474965,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474965,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474965,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m92{transform:matrix(0.474978,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.474978,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.474978,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m39{transform:matrix(0.475050,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475050,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475050,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7b{transform:matrix(0.475090,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475090,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475090,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3a{transform:matrix(0.475117,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475117,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475117,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m51{transform:matrix(0.475188,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475188,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475188,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m77{transform:matrix(0.475197,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475197,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475197,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m76{transform:matrix(0.475202,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475202,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475202,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8a{transform:matrix(0.475269,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475269,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475269,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf4{transform:matrix(0.475282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475282,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m10{transform:matrix(0.475331,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475331,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475331,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m88{transform:matrix(0.475408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475408,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m87{transform:matrix(0.475412,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475412,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475412,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me6{transform:matrix(0.475528,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475528,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475528,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mae{transform:matrix(0.475608,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475608,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475608,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m25{transform:matrix(0.475640,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475640,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475640,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma2{transform:matrix(0.475720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475720,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb3{transform:matrix(0.475760,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475760,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475760,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2b{transform:matrix(0.475769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475769,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m8f{transform:matrix(0.475778,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475778,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475778,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m36{transform:matrix(0.475850,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475850,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475850,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .maf{transform:matrix(0.475894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475894,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me9{transform:matrix(0.475908,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475908,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475908,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md6{transform:matrix(0.475952,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.475952,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.475952,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m31{transform:matrix(0.476015,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476015,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476015,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2f{transform:matrix(0.476082,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476082,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476082,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3d{transform:matrix(0.476109,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476109,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476109,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5a{transform:matrix(0.476122,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476122,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476122,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m46{transform:matrix(0.476162,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476162,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476162,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m74{transform:matrix(0.476194,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476194,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476194,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1a{transform:matrix(0.476229,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476229,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476229,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma0{transform:matrix(0.476265,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476265,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476265,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me2{transform:matrix(0.476283,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476283,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476283,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma4{transform:matrix(0.476314,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476314,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476314,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6d{transform:matrix(0.476386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476386,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb2{transform:matrix(0.476422,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476422,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476422,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mdb{transform:matrix(0.476547,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476547,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476547,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc4{transform:matrix(0.476560,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476560,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476560,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m81{transform:matrix(0.476614,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476614,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476614,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc7{transform:matrix(0.476654,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476654,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476654,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf6{transform:matrix(0.476672,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476672,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476672,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me4{transform:matrix(0.476676,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476676,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476676,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .md4{transform:matrix(0.476699,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476699,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476699,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m73{transform:matrix(0.476757,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476757,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476757,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m35{transform:matrix(0.476766,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476766,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476766,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mdf{transform:matrix(0.476775,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476775,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476775,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma8{transform:matrix(0.476792,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476792,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476792,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mbd{transform:matrix(0.476886,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476886,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476886,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m72{transform:matrix(0.476900,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476900,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476900,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m50{transform:matrix(0.476940,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476940,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476940,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb7{transform:matrix(0.476985,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.476985,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.476985,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mda{transform:matrix(0.477029,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477029,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477029,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mab{transform:matrix(0.477056,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477056,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477056,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m41{transform:matrix(0.477061,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477061,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477061,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7{transform:matrix(0.477078,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477078,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477078,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9b{transform:matrix(0.477087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477087,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m23{transform:matrix(0.477137,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477137,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477137,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .meb{transform:matrix(0.477163,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477163,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477163,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m94{transform:matrix(0.477217,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477217,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477217,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m98{transform:matrix(0.477226,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477226,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477226,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf2{transform:matrix(0.477288,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477288,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477288,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc9{transform:matrix(0.477297,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477297,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477297,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mbf{transform:matrix(0.477329,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477329,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477329,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3e{transform:matrix(0.477418,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477418,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477418,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m90{transform:matrix(0.477440,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477440,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477440,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .me{transform:matrix(0.477445,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477445,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477445,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m45{transform:matrix(0.477454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477454,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m47{transform:matrix(0.477472,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477472,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477472,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m6b{transform:matrix(0.477490,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477490,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477490,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma1{transform:matrix(0.477503,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477503,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477503,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m12{transform:matrix(0.477516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477516,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m62{transform:matrix(0.477539,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477539,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477539,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9f{transform:matrix(0.477574,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477574,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477574,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m1b{transform:matrix(0.477606,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477606,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477606,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mee{transform:matrix(0.477650,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477650,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477650,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc3{transform:matrix(0.477677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477677,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m3f{transform:matrix(0.477695,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477695,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477695,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m17{transform:matrix(0.477731,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477731,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477731,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m84{transform:matrix(0.477793,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477793,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477793,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mea{transform:matrix(0.477798,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477798,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477798,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m4a{transform:matrix(0.477807,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477807,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477807,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .med{transform:matrix(0.477825,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477825,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477825,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m14{transform:matrix(0.477968,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477968,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477968,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m7a{transform:matrix(0.477981,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.477981,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.477981,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m53{transform:matrix(0.478012,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478012,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478012,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mf8{transform:matrix(0.478044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478044,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m27{transform:matrix(0.478075,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478075,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478075,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5d{transform:matrix(0.478097,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478097,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478097,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m75{transform:matrix(0.478129,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478129,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478129,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m9{transform:matrix(0.478169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478169,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m58{transform:matrix(0.478182,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478182,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478182,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mc1{transform:matrix(0.478209,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478209,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478209,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .ma5{transform:matrix(0.478218,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478218,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478218,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mb6{transform:matrix(0.478258,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478258,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478258,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .mce{transform:matrix(0.478298,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478298,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478298,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m91{transform:matrix(0.478383,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478383,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478383,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m5{transform:matrix(0.478397,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-ms-transform:matrix(0.478397,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);-webkit-transform:matrix(0.478397,0.000000,0.000000,0.473660,0,0);} .m2{transform:matrix(1.894640,0.000000,0.000000,1.894640,0,0);-ms-transform:matrix(1.894640,0.000000,0.000000,1.894640,0,0);-webkit-transform:matrix(1.894640,0.000000,0.000000,1.894640,0,0);} .v0{vertical-align:0.000000px;} .ls15{letter-spacing:-0.440000px;} .ls33{letter-spacing:-0.381600px;} .ls21{letter-spacing:-0.339200px;} .ls1c{letter-spacing:-0.296800px;} .ls1e{letter-spacing:-0.254400px;} .ls19{letter-spacing:-0.212000px;} .ls1b{letter-spacing:-0.169600px;} .ls1a{letter-spacing:-0.127200px;} .lsd{letter-spacing:-0.084800px;} .ls3{letter-spacing:-0.076800px;} .ls13{letter-spacing:-0.042400px;} .ls0{letter-spacing:0.000000px;} .lsc{letter-spacing:0.042400px;} .ls6{letter-spacing:0.076800px;} .ls22{letter-spacing:0.084000px;} .ls7{letter-spacing:0.084800px;} .lsa{letter-spacing:0.127200px;} .ls4{letter-spacing:0.153600px;} .ls2a{letter-spacing:0.168000px;} .ls11{letter-spacing:0.169600px;} .lsb{letter-spacing:0.212000px;} .ls5{letter-spacing:0.230400px;} .ls8{letter-spacing:0.254400px;} .ls1f{letter-spacing:0.280000px;} .ls9{letter-spacing:0.296800px;} .ls24{letter-spacing:0.336000px;} .ls12{letter-spacing:0.339200px;} .ls26{letter-spacing:0.364000px;} .ls10{letter-spacing:0.381600px;} .ls25{letter-spacing:0.392000px;} .ls18{letter-spacing:0.420000px;} .ls28{letter-spacing:0.424000px;} .ls14{letter-spacing:0.466400px;} .ls2c{letter-spacing:0.508800px;} .ls31{letter-spacing:0.532000px;} .ls23{letter-spacing:0.551200px;} .ls27{letter-spacing:0.560000px;} .ls2e{letter-spacing:0.593600px;} .lsf{letter-spacing:0.616000px;} .ls2b{letter-spacing:0.636000px;} .ls20{letter-spacing:0.644000px;} .ls29{letter-spacing:0.678400px;} .ls2d{letter-spacing:0.720800px;} .ls2f{letter-spacing:0.763200px;} .ls1d{letter-spacing:0.784000px;} .ls16{letter-spacing:0.812000px;} .ls30{letter-spacing:0.932800px;} .ls1{letter-spacing:1.440000px;} .ls2{letter-spacing:4.680000px;} .ls32{letter-spacing:5.280000px;} .lse{letter-spacing:11.480000px;} .ls17{letter-spacing:11.816000px;} .sc_{text-shadow:none;} .sc0{text-shadow:-0.015em 0 transparent,0 0.015em transparent,0.015em 0 transparent,0 -0.015em transparent;} @media screen and (-webkit-min-device-pixel-ratio:0){ .sc_{-webkit-text-stroke:0px transparent;} .sc0{-webkit-text-stroke:0.015em transparent;text-shadow:none;} } .ws2e{word-spacing:-11.816000px;} .ws1b{word-spacing:-11.480000px;} .ws70{word-spacing:-8.861600px;} .ws8b{word-spacing:-5.280000px;} .ws2{word-spacing:-4.680000px;} .ws8d{word-spacing:-1.484000px;} .ws60{word-spacing:-1.102400px;} .ws33{word-spacing:-1.060000px;} .ws74{word-spacing:-1.017600px;} .ws6a{word-spacing:-0.975200px;} .ws27{word-spacing:-0.932800px;} .ws13{word-spacing:-0.890400px;} .ws71{word-spacing:-0.848000px;} .ws2d{word-spacing:-0.812000px;} .ws63{word-spacing:-0.805600px;} .ws4d{word-spacing:-0.784000px;} .ws5{word-spacing:-0.729600px;} .ws2c{word-spacing:-0.720800px;} .ws3e{word-spacing:-0.678400px;} .ws65{word-spacing:-0.644000px;} .ws1e{word-spacing:-0.636000px;} .ws1c{word-spacing:-0.616000px;} .ws7f{word-spacing:-0.593600px;} .ws7d{word-spacing:-0.560000px;} .ws41{word-spacing:-0.551200px;} .ws7{word-spacing:-0.537600px;} .ws89{word-spacing:-0.532000px;} .ws62{word-spacing:-0.508800px;} .ws5c{word-spacing:-0.466400px;} .ws85{word-spacing:-0.424000px;} .ws3{word-spacing:-0.422400px;} .ws40{word-spacing:-0.420000px;} .ws77{word-spacing:-0.392000px;} .ws8c{word-spacing:-0.381600px;} .ws79{word-spacing:-0.364000px;} .ws1{word-spacing:-0.360000px;} .ws73{word-spacing:-0.339200px;} .ws72{word-spacing:-0.336000px;} .ws29{word-spacing:-0.296800px;} .ws56{word-spacing:-0.280000px;} .wsb{word-spacing:-0.268800px;} .ws1d{word-spacing:-0.254400px;} .ws37{word-spacing:-0.212000px;} .ws47{word-spacing:-0.169600px;} .ws83{word-spacing:-0.168000px;} .wsa{word-spacing:-0.153600px;} .ws3c{word-spacing:-0.127200px;} .ws2a{word-spacing:-0.084800px;} .ws68{word-spacing:-0.084000px;} .ws3f{word-spacing:-0.042400px;} .ws0{word-spacing:0.000000px;} .ws28{word-spacing:0.042400px;} .ws3a{word-spacing:0.084800px;} .ws30{word-spacing:0.127200px;} .ws4e{word-spacing:0.169600px;} .ws57{word-spacing:0.212000px;} .ws64{word-spacing:0.254400px;} .ws4b{word-spacing:0.296800px;} .ws16{word-spacing:0.339200px;} .ws32{word-spacing:0.381600px;} .ws9{word-spacing:0.422400px;} .wse{word-spacing:0.424000px;} .ws35{word-spacing:0.466400px;} .ws61{word-spacing:0.508800px;} .ws15{word-spacing:0.551200px;} .ws4a{word-spacing:0.593600px;} .ws80{word-spacing:0.678400px;} .ws26{word-spacing:0.720800px;} .ws4{word-spacing:0.729600px;} .ws42{word-spacing:0.763200px;} .ws3b{word-spacing:0.805600px;} .wsf{word-spacing:0.848000px;} .ws12{word-spacing:0.890400px;} .wsc{word-spacing:0.921600px;} .ws23{word-spacing:0.932800px;} .ws5f{word-spacing:0.975200px;} .ws10{word-spacing:1.017600px;} .ws46{word-spacing:1.060000px;} .ws59{word-spacing:1.102400px;} .ws25{word-spacing:1.144800px;} .ws55{word-spacing:1.187200px;} .ws17{word-spacing:1.229600px;} .ws38{word-spacing:1.272000px;} .ws3d{word-spacing:1.314400px;} .ws6{word-spacing:1.344000px;} .ws4c{word-spacing:1.356800px;} .ws1a{word-spacing:1.399200px;} .ws31{word-spacing:1.441600px;} .ws20{word-spacing:1.484000px;} .ws51{word-spacing:1.526400px;} .ws76{word-spacing:1.568800px;} .ws53{word-spacing:1.611200px;} .ws58{word-spacing:1.653600px;} .ws7c{word-spacing:1.696000px;} .ws5a{word-spacing:1.738400px;} .ws5d{word-spacing:1.780800px;} .ws22{word-spacing:1.823200px;} .ws69{word-spacing:1.865600px;} .ws49{word-spacing:1.908000px;} .ws39{word-spacing:1.950400px;} .ws19{word-spacing:1.992800px;} .ws6e{word-spacing:2.035200px;} .ws8{word-spacing:2.073600px;} .ws52{word-spacing:2.077600px;} .ws45{word-spacing:2.120000px;} .ws50{word-spacing:2.162400px;} .ws66{word-spacing:2.204800px;} .ws81{word-spacing:2.247200px;} .ws18{word-spacing:2.289600px;} .ws36{word-spacing:2.332000px;} .ws75{word-spacing:2.374400px;} .ws5e{word-spacing:2.416800px;} .wsd{word-spacing:2.457600px;} .ws7a{word-spacing:2.459200px;} .ws34{word-spacing:2.501600px;} .ws67{word-spacing:2.544000px;} .ws87{word-spacing:2.586400px;} .ws2f{word-spacing:2.628800px;} .ws5b{word-spacing:2.671200px;} .ws11{word-spacing:2.713600px;} .ws8e{word-spacing:2.756000px;} .ws84{word-spacing:2.798400px;} .ws48{word-spacing:2.840800px;} .ws14{word-spacing:2.883200px;} .ws6b{word-spacing:2.925600px;} .ws54{word-spacing:3.052800px;} .ws8a{word-spacing:3.095200px;} .ws4f{word-spacing:3.137600px;} .ws24{word-spacing:3.180000px;} .ws6c{word-spacing:3.307200px;} .ws7e{word-spacing:3.349600px;} .ws86{word-spacing:3.392000px;} .ws7b{word-spacing:3.519200px;} .ws21{word-spacing:3.561600px;} .ws43{word-spacing:3.604000px;} .ws90{word-spacing:3.731200px;} .ws78{word-spacing:3.858400px;} .ws92{word-spacing:3.985600px;} .ws1f{word-spacing:4.028000px;} .ws91{word-spacing:4.070400px;} .ws93{word-spacing:4.282400px;} .ws94{word-spacing:4.409600px;} .ws8f{word-spacing:4.579200px;} .ws82{word-spacing:4.621600px;} .ws2b{word-spacing:4.664000px;} .ws44{word-spacing:4.833600px;} .ws88{word-spacing:4.960800px;} .ws6d{word-spacing:5.300000px;} .ws6f{word-spacing:5.427200px;} ._c{margin-left:-14.712974px;} ._8{margin-left:-11.271105px;} ._9{margin-left:-7.501179px;} ._4{margin-left:-5.443520px;} ._5{margin-left:-4.188800px;} ._1{margin-left:-3.067200px;} ._0{margin-left:-1.620000px;} ._2{width:1.324800px;} ._3{width:2.457120px;} ._a{width:3.502720px;} ._7{width:4.659760px;} ._b{width:9.099120px;} ._6{width:11.565200px;} .fc3{color:rgb(255,61,8);} .fc2{color:transparent;} .fc1{color:rgb(191,191,191);} .fc0{color:rgb(0,0,0);} .fsa{font-size:24.719200px;} .fs8{font-size:28.000000px;} .fs0{font-size:36.000000px;} .fs6{font-size:37.200000px;} .fs3{font-size:38.000000px;} .fs4{font-size:38.400000px;} .fs7{font-size:42.400000px;} .fs1{font-size:44.000000px;} .fsb{font-size:48.000000px;} .fs2{font-size:52.000000px;} .fs9{font-size:88.000000px;} .fs5{font-size:102.649600px;} .y1b{bottom:0.000000px;} .ybd{bottom:74.868793px;} .ybc{bottom:108.972318px;} .y52{bottom:118.637256px;} .yad{bottom:118.637446px;} .y8e{bottom:118.645024px;} .y93{bottom:118.652982px;} .yb4{bottom:118.668518px;} .y19{bottom:118.780112px;} .y51{bottom:145.194997px;} .yac{bottom:145.195186px;} .y69{bottom:145.202954px;} .yb3{bottom:145.218491px;} .y8d{bottom:151.882698px;} .y50{bottom:171.752927px;} .y81{bottom:171.760695px;} .yb2{bottom:171.768463px;} .y18{bottom:171.896351px;} .y4f{bottom:198.310668px;} .yb1{bottom:198.318436px;} .y17{bottom:198.445945px;} .y1a{bottom:214.110421px;} .y4e{bottom:224.868408px;} .yab{bottom:224.868598px;} .y72{bottom:224.876176px;} .y68{bottom:224.891902px;} .y16{bottom:224.995539px;} .y31{bottom:225.712281px;} .y4d{bottom:251.426149px;} .yaa{bottom:251.426338px;} .y92{bottom:251.434106px;} .y67{bottom:251.441875px;} .y30{bottom:252.242928px;} .y71{bottom:277.984079px;} .y66{bottom:277.991847px;} .y4c{bottom:277.999615px;} .y15{bottom:278.111778px;} .y2f{bottom:278.773576px;} .y91{bottom:284.671780px;} .y65{bottom:304.541820px;} .y4b{bottom:304.549588px;} .y78{bottom:304.565313px;} .y14{bottom:304.661372px;} .y4a{bottom:331.099560px;} .ya9{bottom:331.099750px;} .y80{bottom:331.107328px;} .y77{bottom:331.115286px;} .y13{bottom:331.210965px;} .y2e{bottom:331.816871px;} .y40{bottom:357.657301px;} .ya8{bottom:357.657490px;} .y49{bottom:357.665259px;} .yb9{bottom:357.696331px;} .y48{bottom:384.215231px;} .y3f{bottom:384.217505px;} .y86{bottom:384.222999px;} .y8c{bottom:384.238535px;} .yb8{bottom:384.246303px;} .y12{bottom:384.327204px;} .y2d{bottom:384.860167px;} .y3e{bottom:410.772782px;} .y47{bottom:410.772972px;} .yb5{bottom:410.780740px;} .ya7{bottom:410.780929px;} .y8b{bottom:410.788508px;} .yb7{bottom:410.796276px;} .y11{bottom:410.876798px;} .y2c{bottom:411.390814px;} .y90{bottom:417.460673px;} .y3d{bottom:437.330712px;} .ya6{bottom:437.330902px;} .y64{bottom:437.338480px;} .yb6{bottom:437.346248px;} .y10{bottom:437.426392px;} .y2b{bottom:437.921461px;} .y46{bottom:463.888453px;} .ya5{bottom:463.888643px;} .y85{bottom:463.896221px;} .y3c{bottom:463.898495px;} .yf{bottom:463.975985px;} .y2a{bottom:464.446425px;} .y45{bottom:490.446194px;} .ya4{bottom:490.446383px;} .y3b{bottom:490.453772px;} .y8a{bottom:490.454151px;} .ye{bottom:490.525579px;} .y75{bottom:517.004124px;} .y44{bottom:517.011892px;} .ya3{bottom:517.012081px;} .y70{bottom:517.027428px;} .y63{bottom:517.035385px;} .yd{bottom:517.075173px;} .y29{bottom:517.467932px;} .y43{bottom:543.561864px;} .ya2{bottom:543.562054px;} .y3a{bottom:543.564327px;} .yb0{bottom:543.569632px;} .y6f{bottom:543.577400px;} .y62{bottom:543.585358px;} .yc{bottom:543.624767px;} .y28{bottom:543.998579px;} .y39{bottom:570.119605px;} .ya1{bottom:570.119795px;} .y6e{bottom:570.127373px;} .y61{bottom:570.135331px;} .yb{bottom:570.174360px;} .y27{bottom:570.529226px;} .y38{bottom:596.677346px;} .ya0{bottom:596.677535px;} .y60{bottom:596.685303px;} .ya{bottom:596.723954px;} .y26{bottom:597.059874px;} .y5f{bottom:623.235276px;} .y76{bottom:623.243044px;} .y9f{bottom:623.243233px;} .y7f{bottom:623.250812px;} .y25{bottom:623.590521px;} .y5e{bottom:649.793016px;} .y9e{bottom:649.793206px;} .y37{bottom:649.795480px;} .y7e{bottom:649.800784px;} .y9{bottom:649.840193px;} .y24{bottom:650.121168px;} .y36{bottom:676.350757px;} .y9d{bottom:676.350947px;} .y83{bottom:676.358525px;} .y8{bottom:676.389787px;} .y23{bottom:676.646132px;} .y35{bottom:702.908498px;} .y9c{bottom:702.908687px;} .y89{bottom:702.916266px;} .y7{bottom:702.939380px;} .yaf{bottom:709.596199px;} .y34{bottom:729.466238px;} .y9b{bottom:729.466428px;} .y74{bottom:729.474196px;} .y6{bottom:729.488974px;} .y22{bottom:729.679954px;} .y33{bottom:756.023979px;} .y42{bottom:756.024169px;} .y84{bottom:756.031937px;} .y5{bottom:756.038568px;} .y21{bottom:756.210601px;} .y32{bottom:782.581909px;} .y9a{bottom:782.582099px;} .y5d{bottom:782.589677px;} .y7d{bottom:782.597635px;} .y20{bottom:782.741248px;} .y5c{bottom:809.139650px;} .y99{bottom:809.139839px;} .y6d{bottom:809.147607px;} .y4{bottom:809.154807px;} .y8f{bottom:809.155375px;} .y1f{bottom:809.271896px;} .y5b{bottom:835.697580px;} .y7b{bottom:835.705348px;} .y7c{bottom:842.385092px;} .y5a{bottom:862.255321px;} .y88{bottom:862.263089px;} .y3{bottom:862.271046px;} .y1e{bottom:862.315191px;} .y59{bottom:888.813061px;} .y98{bottom:888.813251px;} .yae{bottom:888.820829px;} .y1d{bottom:888.845838px;} .y58{bottom:915.370802px;} .y97{bottom:915.370991px;} .y82{bottom:915.378570px;} .y2{bottom:915.387285px;} .ybb{bottom:915.402063px;} .y57{bottom:941.928542px;} .y96{bottom:941.928732px;} .y7a{bottom:941.936500px;} .y1{bottom:941.936879px;} .yba{bottom:941.952036px;} .y41{bottom:956.613520px;} .y0{bottom:968.486473px;} .y6c{bottom:968.494241px;} .y87{bottom:968.502009px;} .y95{bottom:975.174174px;} .y56{bottom:995.044213px;} .y79{bottom:995.051981px;} .y1c{bottom:1021.441478px;} .y55{bottom:1021.601954px;} .y94{bottom:1028.289655px;} .y53{bottom:1069.013431px;} .y6b{bottom:1069.550562px;} .y54{bottom:1069.557193px;} .y73{bottom:1245.237330px;} .y6a{bottom:1287.408043px;} .hd{height:21.308000px;} .hf{height:22.247280px;} .hc{height:24.780000px;} .h2{height:30.636000px;} .h9{height:31.657200px;} .h1{height:32.400000px;} .h7{height:32.678400px;} .ha{height:33.331200px;} .h6{height:34.200000px;} .h11{height:36.048000px;} .hb{height:38.160000px;} .h10{height:41.052000px;} .h5{height:46.592000px;} .h4{height:48.312000px;} .he{height:61.600000px;} .h8{height:91.974042px;} .h3{height:726.465697px;} .h0{height:1154.686600px;} .w1{width:22.948205px;} .w0{width:768.000000px;} .x2{left:17.737944px;} .x1{left:50.250282px;} .x4{left:61.618627px;} .x0{left:96.671366px;} .x3{left:118.153934px;} .x5{left:123.524670px;} .x9{left:145.007049px;} .x1a{left:162.871422px;} .xa{left:177.230900px;} .x1b{left:231.736290px;} .x6{left:233.622594px;} .x13{left:249.547045px;} .x14{left:255.420240px;} .xe{left:312.307571px;} .xf{left:317.951136px;} .x19{left:379.409476px;} .x15{left:380.887864px;} .x16{left:385.863758px;} .xc{left:405.885747px;} .xd{left:410.134667px;} .x10{left:416.060534px;} .x11{left:421.299025px;} .x17{left:526.629844px;} .x18{left:532.647031px;} .x8{left:620.065164px;} .x12{left:642.187173px;} .xb{left:663.710475px;} .x7{left:693.155837px;} @media print{ .v0{vertical-align:0.000000pt;} .ls15{letter-spacing:-0.309645pt;} .ls33{letter-spacing:-0.268547pt;} .ls21{letter-spacing:-0.238708pt;} .ls1c{letter-spacing:-0.208870pt;} .ls1e{letter-spacing:-0.179031pt;} .ls19{letter-spacing:-0.149193pt;} .ls1b{letter-spacing:-0.119354pt;} .ls1a{letter-spacing:-0.089516pt;} .lsd{letter-spacing:-0.059677pt;} .ls3{letter-spacing:-0.054047pt;} .ls13{letter-spacing:-0.029839pt;} .ls0{letter-spacing:0.000000pt;} .lsc{letter-spacing:0.029839pt;} .ls6{letter-spacing:0.054047pt;} .ls22{letter-spacing:0.059114pt;} .ls7{letter-spacing:0.059677pt;} .lsa{letter-spacing:0.089516pt;} .ls4{letter-spacing:0.108094pt;} .ls2a{letter-spacing:0.118228pt;} .ls11{letter-spacing:0.119354pt;} .lsb{letter-spacing:0.149193pt;} .ls5{letter-spacing:0.162142pt;} .ls8{letter-spacing:0.179031pt;} .ls1f{letter-spacing:0.197047pt;} .ls9{letter-spacing:0.208870pt;} .ls24{letter-spacing:0.236457pt;} .ls12{letter-spacing:0.238708pt;} .ls26{letter-spacing:0.256161pt;} .ls10{letter-spacing:0.268547pt;} .ls25{letter-spacing:0.275866pt;} .ls18{letter-spacing:0.295571pt;} .ls28{letter-spacing:0.298386pt;} .ls14{letter-spacing:0.328224pt;} .ls2c{letter-spacing:0.358063pt;} .ls31{letter-spacing:0.374389pt;} .ls23{letter-spacing:0.387901pt;} .ls27{letter-spacing:0.394094pt;} .ls2e{letter-spacing:0.417740pt;} .lsf{letter-spacing:0.433504pt;} .ls2b{letter-spacing:0.447578pt;} .ls20{letter-spacing:0.453208pt;} .ls29{letter-spacing:0.477417pt;} .ls2d{letter-spacing:0.507255pt;} .ls2f{letter-spacing:0.537094pt;} .ls1d{letter-spacing:0.551732pt;} .ls16{letter-spacing:0.571437pt;} .ls30{letter-spacing:0.656448pt;} .ls1{letter-spacing:1.013385pt;} .ls2{letter-spacing:3.293501pt;} .ls32{letter-spacing:3.715745pt;} .lse{letter-spacing:8.078930pt;} .ls17{letter-spacing:8.315387pt;} .ws2e{word-spacing:-8.315387pt;} .ws1b{word-spacing:-8.078930pt;} .ws70{word-spacing:-6.236259pt;} .ws8b{word-spacing:-3.715745pt;} .ws2{word-spacing:-3.293501pt;} .ws8d{word-spacing:-1.044350pt;} .ws60{word-spacing:-0.775803pt;} .ws33{word-spacing:-0.745964pt;} .ws74{word-spacing:-0.716125pt;} .ws6a{word-spacing:-0.686287pt;} .ws27{word-spacing:-0.656448pt;} .ws13{word-spacing:-0.626610pt;} .ws71{word-spacing:-0.596771pt;} .ws2d{word-spacing:-0.571437pt;} .ws63{word-spacing:-0.566933pt;} .ws4d{word-spacing:-0.551732pt;} .ws5{word-spacing:-0.513448pt;} .ws2c{word-spacing:-0.507255pt;} .ws3e{word-spacing:-0.477417pt;} .ws65{word-spacing:-0.453208pt;} .ws1e{word-spacing:-0.447578pt;} .ws1c{word-spacing:-0.433504pt;} .ws7f{word-spacing:-0.417740pt;} .ws7d{word-spacing:-0.394094pt;} .ws41{word-spacing:-0.387901pt;} .ws7{word-spacing:-0.378330pt;} .ws89{word-spacing:-0.374389pt;} .ws62{word-spacing:-0.358063pt;} .ws5c{word-spacing:-0.328224pt;} .ws85{word-spacing:-0.298386pt;} .ws3{word-spacing:-0.297260pt;} .ws40{word-spacing:-0.295571pt;} .ws77{word-spacing:-0.275866pt;} .ws8c{word-spacing:-0.268547pt;} .ws79{word-spacing:-0.256161pt;} .ws1{word-spacing:-0.253346pt;} .ws73{word-spacing:-0.238708pt;} .ws72{word-spacing:-0.236457pt;} .ws29{word-spacing:-0.208870pt;} .ws56{word-spacing:-0.197047pt;} .wsb{word-spacing:-0.189165pt;} .ws1d{word-spacing:-0.179031pt;} .ws37{word-spacing:-0.149193pt;} .ws47{word-spacing:-0.119354pt;} .ws83{word-spacing:-0.118228pt;} .wsa{word-spacing:-0.108094pt;} .ws3c{word-spacing:-0.089516pt;} .ws2a{word-spacing:-0.059677pt;} .ws68{word-spacing:-0.059114pt;} .ws3f{word-spacing:-0.029839pt;} .ws0{word-spacing:0.000000pt;} .ws28{word-spacing:0.029839pt;} .ws3a{word-spacing:0.059677pt;} .ws30{word-spacing:0.089516pt;} .ws4e{word-spacing:0.119354pt;} .ws57{word-spacing:0.149193pt;} .ws64{word-spacing:0.179031pt;} .ws4b{word-spacing:0.208870pt;} .ws16{word-spacing:0.238708pt;} .ws32{word-spacing:0.268547pt;} .ws9{word-spacing:0.297260pt;} .wse{word-spacing:0.298386pt;} .ws35{word-spacing:0.328224pt;} .ws61{word-spacing:0.358063pt;} .ws15{word-spacing:0.387901pt;} .ws4a{word-spacing:0.417740pt;} .ws80{word-spacing:0.477417pt;} .ws26{word-spacing:0.507255pt;} .ws4{word-spacing:0.513448pt;} .ws42{word-spacing:0.537094pt;} .ws3b{word-spacing:0.566933pt;} .wsf{word-spacing:0.596771pt;} .ws12{word-spacing:0.626610pt;} .wsc{word-spacing:0.648566pt;} .ws23{word-spacing:0.656448pt;} .ws5f{word-spacing:0.686287pt;} .ws10{word-spacing:0.716125pt;} .ws46{word-spacing:0.745964pt;} .ws59{word-spacing:0.775803pt;} .ws25{word-spacing:0.805641pt;} .ws55{word-spacing:0.835480pt;} .ws17{word-spacing:0.865318pt;} .ws38{word-spacing:0.895157pt;} .ws3d{word-spacing:0.924995pt;} .ws6{word-spacing:0.945826pt;} .ws4c{word-spacing:0.954834pt;} .ws1a{word-spacing:0.984672pt;} .ws31{word-spacing:1.014511pt;} .ws20{word-spacing:1.044350pt;} .ws51{word-spacing:1.074188pt;} .ws76{word-spacing:1.104027pt;} .ws53{word-spacing:1.133865pt;} .ws58{word-spacing:1.163704pt;} .ws7c{word-spacing:1.193542pt;} .ws5a{word-spacing:1.223381pt;} .ws5d{word-spacing:1.253219pt;} .ws22{word-spacing:1.283058pt;} .ws69{word-spacing:1.312897pt;} .ws49{word-spacing:1.342735pt;} .ws39{word-spacing:1.372574pt;} .ws19{word-spacing:1.402412pt;} .ws6e{word-spacing:1.432251pt;} .ws8{word-spacing:1.459274pt;} .ws52{word-spacing:1.462089pt;} .ws45{word-spacing:1.491928pt;} .ws50{word-spacing:1.521766pt;} .ws66{word-spacing:1.551605pt;} .ws81{word-spacing:1.581444pt;} .ws18{word-spacing:1.611282pt;} .ws36{word-spacing:1.641121pt;} .ws75{word-spacing:1.670959pt;} .ws5e{word-spacing:1.700798pt;} .wsd{word-spacing:1.729510pt;} .ws7a{word-spacing:1.730636pt;} .ws34{word-spacing:1.760475pt;} .ws67{word-spacing:1.790314pt;} .ws87{word-spacing:1.820152pt;} .ws2f{word-spacing:1.849991pt;} .ws5b{word-spacing:1.879829pt;} .ws11{word-spacing:1.909668pt;} .ws8e{word-spacing:1.939506pt;} .ws84{word-spacing:1.969345pt;} .ws48{word-spacing:1.999183pt;} .ws14{word-spacing:2.029022pt;} .ws6b{word-spacing:2.058861pt;} .ws54{word-spacing:2.148376pt;} .ws8a{word-spacing:2.178215pt;} .ws4f{word-spacing:2.208053pt;} .ws24{word-spacing:2.237892pt;} .ws6c{word-spacing:2.327408pt;} .ws7e{word-spacing:2.357246pt;} .ws86{word-spacing:2.387085pt;} .ws7b{word-spacing:2.476600pt;} .ws21{word-spacing:2.506439pt;} .ws43{word-spacing:2.536277pt;} .ws90{word-spacing:2.625793pt;} .ws78{word-spacing:2.715309pt;} .ws92{word-spacing:2.804824pt;} .ws1f{word-spacing:2.834663pt;} .ws91{word-spacing:2.864502pt;} .ws93{word-spacing:3.013694pt;} .ws94{word-spacing:3.103210pt;} .ws8f{word-spacing:3.222564pt;} .ws82{word-spacing:3.252403pt;} .ws2b{word-spacing:3.282241pt;} .ws44{word-spacing:3.401596pt;} .ws88{word-spacing:3.491111pt;} .ws6d{word-spacing:3.729820pt;} .ws6f{word-spacing:3.819335pt;} ._c{margin-left:-10.354102pt;} ._8{margin-left:-7.931923pt;} ._9{margin-left:-5.278876pt;} ._4{margin-left:-3.830820pt;} ._5{margin-left:-2.947824pt;} ._1{margin-left:-2.158510pt;} ._0{margin-left:-1.140058pt;} ._2{width:0.932314pt;} ._3{width:1.729173pt;} ._a{width:2.465003pt;} ._7{width:3.279258pt;} ._b{width:6.403411pt;} ._6{width:8.138889pt;} .fsa{font-size:17.395880pt;} .fs8{font-size:19.704708pt;} .fs0{font-size:25.334625pt;} .fs6{font-size:26.179113pt;} .fs3{font-size:26.742104pt;} .fs4{font-size:27.023600pt;} .fs7{font-size:29.838558pt;} .fs1{font-size:30.964542pt;} .fsb{font-size:33.779500pt;} .fs2{font-size:36.594458pt;} .fs9{font-size:61.929083pt;} .fs5{font-size:72.238587pt;} .y1b{bottom:0.000000pt;} .ybd{bottom:52.688133pt;} .ybc{bottom:76.688133pt;} .y52{bottom:83.489733pt;} .yad{bottom:83.489867pt;} .y8e{bottom:83.495200pt;} .y93{bottom:83.500800pt;} .yb4{bottom:83.511733pt;} .y19{bottom:83.590267pt;} .y51{bottom:102.179467pt;} .yac{bottom:102.179600pt;} .y69{bottom:102.185067pt;} .yb3{bottom:102.196000pt;} .y8d{bottom:106.885867pt;} .y50{bottom:120.869333pt;} .y81{bottom:120.874800pt;} .yb2{bottom:120.880267pt;} .y18{bottom:120.970267pt;} .y4f{bottom:139.559067pt;} .yb1{bottom:139.564533pt;} .y17{bottom:139.654267pt;} .y1a{bottom:150.677979pt;} .y4e{bottom:158.248800pt;} .yab{bottom:158.248933pt;} .y72{bottom:158.254267pt;} .y68{bottom:158.265333pt;} .y16{bottom:158.338267pt;} .y31{bottom:158.842667pt;} .y4d{bottom:176.938533pt;} .yaa{bottom:176.938667pt;} .y92{bottom:176.944133pt;} .y67{bottom:176.949600pt;} .y30{bottom:177.513333pt;} .y71{bottom:195.628400pt;} .y66{bottom:195.633867pt;} .y4c{bottom:195.639333pt;} .y15{bottom:195.718267pt;} .y2f{bottom:196.184000pt;} .y91{bottom:200.334800pt;} .y65{bottom:214.318133pt;} .y4b{bottom:214.323600pt;} .y78{bottom:214.334667pt;} .y14{bottom:214.402267pt;} .y4a{bottom:233.007867pt;} .ya9{bottom:233.008000pt;} .y80{bottom:233.013333pt;} .y77{bottom:233.018933pt;} .y13{bottom:233.086267pt;} .y2e{bottom:233.512667pt;} .y40{bottom:251.697600pt;} .ya8{bottom:251.697733pt;} .y49{bottom:251.703200pt;} .yb9{bottom:251.725067pt;} .y48{bottom:270.387467pt;} .y3f{bottom:270.389067pt;} .y86{bottom:270.392933pt;} .y8c{bottom:270.403867pt;} .yb8{bottom:270.409333pt;} .y12{bottom:270.466267pt;} .y2d{bottom:270.841333pt;} .y3e{bottom:289.077067pt;} .y47{bottom:289.077200pt;} .yb5{bottom:289.082667pt;} .ya7{bottom:289.082800pt;} .y8b{bottom:289.088133pt;} .yb7{bottom:289.093600pt;} .y11{bottom:289.150267pt;} .y2c{bottom:289.512000pt;} .y90{bottom:293.783600pt;} .y3d{bottom:307.766933pt;} .ya6{bottom:307.767067pt;} .y64{bottom:307.772400pt;} .yb6{bottom:307.777867pt;} .y10{bottom:307.834267pt;} .y2b{bottom:308.182667pt;} .y46{bottom:326.456667pt;} .ya5{bottom:326.456800pt;} .y85{bottom:326.462133pt;} .y3c{bottom:326.463733pt;} .yf{bottom:326.518267pt;} .y2a{bottom:326.849333pt;} .y45{bottom:345.146400pt;} .ya4{bottom:345.146533pt;} .y3b{bottom:345.151733pt;} .y8a{bottom:345.152000pt;} .ye{bottom:345.202267pt;} .y75{bottom:363.836267pt;} .y44{bottom:363.841733pt;} .ya3{bottom:363.841867pt;} .y70{bottom:363.852667pt;} .y63{bottom:363.858267pt;} .yd{bottom:363.886267pt;} .y29{bottom:364.162667pt;} .y43{bottom:382.526000pt;} .ya2{bottom:382.526133pt;} .y3a{bottom:382.527733pt;} .yb0{bottom:382.531467pt;} .y6f{bottom:382.536933pt;} .y62{bottom:382.542533pt;} .yc{bottom:382.570267pt;} .y28{bottom:382.833333pt;} .y39{bottom:401.215733pt;} .ya1{bottom:401.215867pt;} .y6e{bottom:401.221200pt;} .y61{bottom:401.226800pt;} .yb{bottom:401.254267pt;} .y27{bottom:401.504000pt;} .y38{bottom:419.905467pt;} .ya0{bottom:419.905600pt;} .y60{bottom:419.911067pt;} .ya{bottom:419.938267pt;} .y26{bottom:420.174667pt;} .y5f{bottom:438.595333pt;} .y76{bottom:438.600800pt;} .y9f{bottom:438.600933pt;} .y7f{bottom:438.606267pt;} .y25{bottom:438.845333pt;} .y5e{bottom:457.285067pt;} .y9e{bottom:457.285200pt;} .y37{bottom:457.286800pt;} .y7e{bottom:457.290533pt;} .y9{bottom:457.318267pt;} .y24{bottom:457.516000pt;} .y36{bottom:475.974800pt;} .y9d{bottom:475.974933pt;} .y83{bottom:475.980267pt;} .y8{bottom:476.002267pt;} .y23{bottom:476.182667pt;} .y35{bottom:494.664533pt;} .y9c{bottom:494.664667pt;} .y89{bottom:494.670000pt;} .y7{bottom:494.686267pt;} .yaf{bottom:499.370933pt;} .y34{bottom:513.354267pt;} .y9b{bottom:513.354400pt;} .y74{bottom:513.359867pt;} .y6{bottom:513.370267pt;} .y22{bottom:513.504667pt;} .y33{bottom:532.044000pt;} .y42{bottom:532.044133pt;} .y84{bottom:532.049600pt;} .y5{bottom:532.054267pt;} .y21{bottom:532.175333pt;} .y32{bottom:550.733867pt;} .y9a{bottom:550.734000pt;} .y5d{bottom:550.739333pt;} .y7d{bottom:550.744933pt;} .y20{bottom:550.846000pt;} .y5c{bottom:569.423600pt;} .y99{bottom:569.423733pt;} .y6d{bottom:569.429200pt;} .y4{bottom:569.434267pt;} .y8f{bottom:569.434667pt;} .y1f{bottom:569.516667pt;} .y5b{bottom:588.113467pt;} .y7b{bottom:588.118933pt;} .y7c{bottom:592.819733pt;} .y5a{bottom:606.803200pt;} .y88{bottom:606.808667pt;} .y3{bottom:606.814267pt;} .y1e{bottom:606.845333pt;} .y59{bottom:625.492933pt;} .y98{bottom:625.493067pt;} .yae{bottom:625.498400pt;} .y1d{bottom:625.516000pt;} .y58{bottom:644.182667pt;} .y97{bottom:644.182800pt;} .y82{bottom:644.188133pt;} .y2{bottom:644.194267pt;} .ybb{bottom:644.204667pt;} .y57{bottom:662.872400pt;} .y96{bottom:662.872533pt;} .y7a{bottom:662.878000pt;} .y1{bottom:662.878267pt;} .yba{bottom:662.888933pt;} .y41{bottom:673.206800pt;} .y0{bottom:681.562267pt;} .y6c{bottom:681.567733pt;} .y87{bottom:681.573200pt;} .y95{bottom:686.268667pt;} .y56{bottom:700.252000pt;} .y79{bottom:700.257467pt;} .y1c{bottom:718.828800pt;} .y55{bottom:718.941733pt;} .y94{bottom:723.648133pt;} .y53{bottom:752.307067pt;} .y6b{bottom:752.685067pt;} .y54{bottom:752.689733pt;} .y73{bottom:876.322800pt;} .y6a{bottom:906.000000pt;} .hd{height:14.995283pt;} .hf{height:15.656292pt;} .hc{height:17.438667pt;} .h2{height:21.559766pt;} .h9{height:22.278425pt;} .h1{height:22.801163pt;} .h7{height:22.997084pt;} .ha{height:23.456485pt;} .h6{height:24.067894pt;} .h11{height:25.368405pt;} .hb{height:26.854703pt;} .h10{height:28.889917pt;} .h5{height:32.788635pt;} .h4{height:33.999067pt;} .he{height:43.350358pt;} .h8{height:64.725774pt;} .h3{height:511.242667pt;} .h0{height:812.598667pt;} .w1{width:16.149560pt;} .w0{width:540.472000pt;} .x2{left:12.482893pt;} .x1{left:35.363113pt;} .x4{left:43.363467pt;} .x0{left:68.031467pt;} .x3{left:83.149600pt;} .x5{left:86.929200pt;} .x9{left:102.047200pt;} .x1a{left:114.619067pt;} .xa{left:124.724400pt;} .x1b{left:163.082000pt;} .x6{left:164.409467pt;} .x13{left:175.616133pt;} .x14{left:179.749333pt;} .xe{left:219.783200pt;} .xf{left:223.754800pt;} .x19{left:267.005467pt;} .x15{left:268.045867pt;} .x16{left:271.547600pt;} .xc{left:285.637867pt;} .xd{left:288.628000pt;} .x10{left:292.798267pt;} .x11{left:296.484800pt;} .x17{left:370.610267pt;} .x18{left:374.844800pt;} .x8{left:436.364400pt;} .x12{left:451.932533pt;} .xb{left:467.079333pt;} .x7{left:487.801200pt;} }-
Issue title
Issue title
Issue date
Issue description
Search results
Item title
Item description
Item product details
Nechte se zlákat - ukázky z našich titulů
Chcete mít jistotu? Prolistujte si úryvky ze všech našich knih a přesvědčte se, že vybíráme a vydáváme knihy s láskou. Melvilí eshop je vám k dispozici 24 hodin denně.
Zdraví
Psychologie
Vzdělávání a společnost
Produktivita
Kariéra
Stvořeni k pohybu
Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte Kelly Starrett a Juliet Starrett
Nové zbraně vlivu
Psychologie přesvědčování i v online světě Robert B. Cialdini
Neštěkej na svého psa
Manuál laskyplné a efektivní výchovy Tomáš Nushart
Krvavý úterek
a jiné zapomenuté příběhy z českých dějin Dušan Uhlíř
Není to konec světa
Jak se stát první generací, která vytvoří udržitelnou planetu Hannah Ritchie
Wager
Skutečný příběh ztroskotání, vzpoury a vraždy David Grann
Úsvit všeho
Nová historie lidstva David Graeber a David Wengrow
Férová práce
Zbavte se předsudků, zaujatosti i diskriminace a nakopněte růst firmy i své kariéry Kim Scott
Mýty a naděje digitálního světa
Vše, co potřebujete vědět o kryptoměnách, umělé inteligenci a dalších převratných technologiích Patrick Zandl
Skrytý potenciál
Jak dosáhnout velkých věcí Adam Grant
30 hodin
Ověř nápad v rekordním čase a rozjeď vysněné podnikání Dalibor Pulkert
Ultrazpracovaní lidé
Proč nedokážeme přestat jíst věci, které nejsou jídlo, a co s tím? Chris van Tulleken
Pořiďte si druhý mozek
Uspořádejte si digitální život a uvolněte místo pro svůj tvůrčí potenciál Tiago Forte
Ještě to promysli
Proč je důležité vědět, co všechno nevíme, a umět změnit názor Adam Grant
Čtyři tisíce týdnů
Time management pro smrtelníky Oliver Burkeman
Mít vše hotovo v praxi
Cvičebnice produktivity bez stresu David Allen a Brandon Hall
Šum
O chybách v lidském úsudku Daniel Kahneman Olivier Sibony Cass R. Sunstein
Nekonečná hra
Jak dosáhnout dlouhodobého úspěchu v podnikání Simon Sinek
Alchymie
Kouzlo značky a podivuhodná věda úspěchu marketingových nápadů, které nedávají smysl Rory Sutherland
Válka o Uber
Příběh zběsilé ctižádosti Mike Isaac
Spotify
Příběh inovátorů, kteří porazili Apple, Google i Amazon Sven Carlsson a Jonas Leijonhufvud
Vitamín L
Naordinujte si týdenní kurz lásky od vztahových expertů John Gottman a Julie Schwartz Gottman
Proč sníme
Co neurověda odhaluje o snech a jejich vlivu na náš život i zdraví Rahul Jandial
Stvoření k pohybu
Buďte zdraví a fit, i když celé dny sedíte Kelly Starrett a Juliet Starrett
Sport je bolest
Užívejte si pohyb, zbavte se zranění a chytře jim předcházejte Michal Novotný
Přežít
Zůstaňte mladí a zdraví co nejdéle Peter Attia
Jak zabránit další pandemii
Bill Gates
Zázračná imunita
Pochopte fungování imunitního systému a zlepšete své zdraví Matt Richtel
Geniální potraviny
Jídlem proti špatné náladě, únavě, mozkové mlze a demenci Max Lugavere & Paul Grewal
Cirkadiánní kód proti cukrovce
Odhalte správný čas kdy jíst, spát a cvičit k prevenci a potlačení prediabetu i diabetu Satchin Panda
Manifest menopauzy
Vstupte do nové životní fáze s hrdostí, seznamte se s fakty o svém těle a získejte kontrolu nad zdravím Jen Gunterová
Bystřejší mozek
Jak zlepšit jeho výkon v každém věku Sanjay Gupta
Bible vagíny
Průvodce životem s vulvou a pochvou bez mýtů a předsudků Jen Gunterová
Tělo sčítá rány
Jak trauma dopadá na naši mysl i zdraví a jak se z něj léčit Bessel van der Kolk
Cirkadiánní kód
Využijte přirozený rytmus svého těla pro zdraví, výkon a zhubnutí Satchin Panda
Váš kapesní terapeut
Nastavte si nové vzorce myšlení a žijte radostněji Annie Zimmerman
Už žádné drama
Naučte se zvládat nezdravé rodinné vztahy Nedra Glover Tawwab
Sladkobol
Jak nás touha a zármutek obohacují a dotvářejí Susan Cain
Skrytý potenciál
Jak dosáhnout velkých věcí Adam Grant
Autismus bez masky
Odhalte tváře neurodiverzity a žijte autenticky Devon Price
Zhluboka se nadechni
Snižte chronický stres už za 7 dní Elissa Epel
Šťastnější
Jak se nerozptylovat, mít více času a věnovat se tomu, na čem záleží nejvíc Cassie Holmes